引體向上，作為練背的黃金動作之一，很多人都好奇自己一次性究竟能完成多少個？這不最近，一位名叫范宏華的健美冠軍，挑戰70個引體向上的視訊在網上火了；
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首先，他給大家講解了一下動作要領：採用寬距握法，這樣可以盡可能地用背部發力，減少手臂參與。
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挑戰很快就進行了，剛開始他完成動作的頻率很快，但是明顯跟傳統的引體有差別；身體下放時雙臂沒有延展伸直，到達頂端時頭部也沒有完全過杆。
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當做到50個的時候，他有了明顯感覺有點吃力，于是放慢速度；
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剩下最後幾個的時候，幾乎已處于力竭狀態，他只能借力依靠慣性完成最後幾個動作。
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最終，他順利完成了70個引體向上的挑戰，但是卻引起網友的爭議；許多網友嘲諷：這小雞點頭姿勢，就是所謂的健美冠軍？
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還有的網友開始在網路上模仿他的動作，這畫風...
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不管這位健美冠軍是出于什麼訓練目的，但在普通健身愛好者眼裡，這確實是不太標準的短位移動作；長期使用不規范的訓練動作，也會大大降低訓練效果。
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接下來我們就來看看，在做引體向上的時候，有哪些最容易犯的錯誤，你有沒有中招呢？
01 鵝頸式
沒有必要過度地伸長脖子，如果突然下來會很危險；
並且長期這樣訓練會造成肌肉損傷。
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02 駝背
背部處于不良姿勢，肩胛的將無法發揮最佳水準；
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