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身高180cm,體重125kg,發達的「肱二頭肌」比普通人大好幾倍
2023/03/22

肌肉版的身材,一直都是男士們最受歡迎的,它不僅能夠改善形體,提高個人魅力,而且還更加有力量,安全感倍增,在某些時候,能夠讓一些人心平氣和的跟自己說話,省去了很多不必要的麻煩,健身增肌也就成為了許多男士的日常活動。

相對于全身其它部位的肌肉,人們更喜歡鍛煉手臂肌肉,一方面是手臂肌肉,人們生活中經常會鍛煉到,練起來肌肉感覺更好,更容易上大重量。另一方面是手臂大多時候都是顯露在外面的,向別人展示肌肉的時候,都習慣于展示自己強壯的肱二頭肌。

來自印度的Johnny king alpha就是其中一位,擁有發達的手臂,幾乎就像動漫人物一樣離譜,甚至被網友們稱為「印度最大的肱二頭肌」。

人們常說:「胳膊擰不過大腿」。不過對于他來說可能是一個例外,雖然他并不是世界上最強壯的人,但相對于他身材和肌肉比例來說,手臂已經足夠夸張了。身高180厘米的他,體重高達125公斤,而且身上沒有一點多余脂肪,肌肉含量極高,在他旁邊站著,總是有一種莫名的壓迫感,遠遠看上去,又像一座小山。

好身材,總是讓人羨慕不已,但這并不是天生的基因好,骨架大,肉量足,天生一副大力神的身材。健身增肌沒有任何的捷徑可走,都是付出努力后的結果,用汗水一點一滴的積累,堆砌而成的,辛苦的訓練,第一年大概能增長純肌肉10公斤左右,但第二年,第三年,甚至更久,增肌的速度會逐年遞減,因為肌肉是有記憶的,會習慣某種強度,某種訓練方式,導致肌肉增速變慢。就是在這種模式下,來堆砌肌肉的,很難想象如此強壯的身軀,背后付出了怎樣的努力。

健身增肌沒有什麼真正的休息可言,大部分的時候他都會在健身館里度過,為了防止肌肉的流失,他很少會去做大量的有氧運動,力量訓練就是他最主要的訓練方式,通過大重量,低次數的方式來給肌肉最大的刺激,提高增肌的效率。

訓練只是增肌的前提,經常健身的人都知道,「三分練,七分養」想要肌肉成長得快,補充能量和休息更加重要,所以他在每次訓練前都會補充一點碳水,精力更充沛,增強訓練效果,而在訓練后,都會及時補充蛋白質,讓肌肉得到最快速的修復,達到成長的目的,同時還要注意及時的補充水分,畢竟人體中75%的成分都是水,而且還能促使產生合成代謝。

如今健身已經不僅僅是他的愛好,甚至也是他的一個職業,偶爾會教一些喜歡健身的人,怎麼正確地改變身材,幫助人們制定健身計劃。沒有對比,很難直觀的感受到他手臂的圍度,左面的手臂,在普通人的眼里其實已經很強壯了,但在Johnny面前,細的跟筷子一樣。

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