導語：很多人都能夠想到健身是 年輕人的專屬，但其實現在健身不只是年輕人的專屬，有一些老年人都成為 健身房中的大軍。

很多人都說老年人來到健身房中能鍛煉什麼，不管什麼動作她們都無法做到 最完美的狀態，說不定還容易讓自己的身體 受到損傷，來到健身房簡直就是對自己的身體不關注。

今天大家介紹的這位 健身老人 ，很多人說如果自己老了能夠達到這種狀態，真的很難想象，畢竟這位老人已經 90歲了，還能夠如此精神滿滿的舉重做深蹲，這樣的身體誰能不羨慕。

老奶奶名字叫做 瀧島未香，是來自日本的一名 健身達人，很多人看到之后簡直顛覆了健身達人的想象，雖然很多人都在想這位老奶奶應該沒有太多的精力健身，但其實在健身房中，她也成為許多人的 偶像。

很多人在想，90歲能夠做如此 高強度的運動，是不是在年輕時就是健身達人，那其實老奶奶在  65歲時才開始健身，在堅持健身20年后成為健身教練。

選擇健身也是一次偶然提出自己的身材變得 越來越不好，丈夫也說她現在身體確實不太好，老奶奶 下定決心要開始鍛煉。

堅持5年之后，成功瘦身30斤，雖然 成功瘦身，但是老奶奶覺得健身已經成為她生活中 必不可少的一部分，開始每天堅持鍛煉。

鍛煉的過程中，讓她的身體變得 越來越好，而且身材也變得很完美，雖然剛開始她對健身有一定的抗拒，但是在堅持之后，還是覺得自己已經 離不開健身 。

現在她也成為健身房中的 年齡最大 的 健身教練，就算是年齡最大，但是她依舊拿出自己的 全部精力帶領學員一起運動。

就算在 疫情期間，也沒有耽誤自己開 網上直播課，很多人說看到老奶奶精神抖擻的樣子，讓自己的心情也發生改變。

老奶奶平時生活中，經常發出自己的 健身日常，很多人都說，看到老奶奶如此 積極向上的生活，都有點懷疑自己為什麼要放棄生命，也讓越來越多的人 重拾 活下去的勇氣 。

老奶奶不止幫助別人獲得 好身材，也能夠幫助別人 重拾 生活的希望，這位老奶奶真的太厲害了。

老奶奶用積 極向上的態度，引起了不少人的關注，而且也有人說，如果自己從現在起堅持鍛煉，是不是也能夠獲得像老奶奶一樣的 好身體。

不管多大年齡，只要想鍛煉，就沒有晚的時候，如果你現在想要鍛煉，但是又沒有太多時間到健身房，也可以選擇在 家中做運動，簡單的運動也能夠讓你的身材發生 翻天覆地的改變。

動作一 、 深蹲

做深蹲可以讓身體狀態變得越來越好，而且深蹲并不是特別困難的動作，只需要 臀部向后蹲， 腿部微微的彎曲即可，如果能夠蹲到更深處，也可以按照自己的程度選擇。

動作 二、跪姿 后抬腿

首先要把身體全部跪在地上，一條腿支撐，另外一條腿 向后伸展，伸展到 最遠處時回到最原始的狀態，之后換另外一條腿交替進行，讓腿部肌肉得到改變。

動作三 、 登山者

登山者需要先做 高位平板支撐，一條腿向前伸展，觸碰同側的手肘之后，換另外一條腿向前觸碰同側手肘，交替的過程中可以慢慢的 加快步伐，加快脂肪燃燒。

結束語：

這位老奶奶的 身材和精神引起了許多人的關注，其實在平時生活中，你也能夠獲得這樣的身材和精神，從現在起拿起自己想要 健身的想法，讓你也能夠沒有太多身材壓力。