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健身妙招
    
健身牛人繃緊肌肉就能擠斷紮帶,人的肌肉可以產生多大力量 ?
2023/07/14

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大家應該都知道,肌肉收縮的時候會產生很大的力量,同時肌肉的體積也會發生變化。正如肌肉男用力彎曲自己的手臂,強壯的肱二頭肌便立馬顯現出來。通常情況下,大家都習慣以一個人可以舉起多大的重量來衡量力量的大小,可你是否曾想過肌肉膨脹後可以產生多大的力量呢?

擠斷紮帶

在一些健身牛人的小視訊中,他們為了展示自己的力量,將尼龍紮帶緊緊的綁在手臂上,然後繃緊肌肉。在上圖中我們可以看到,變大的肌肉瞬間就把尼龍紮帶擠斷,並且手臂上還留有尼龍紮帶的勒痕。可見,肌肉體積增大後產生了一個很強的力。

鐵鍊挑戰

有意思的是,有健身紅人進行了一個挑戰,將直徑幾毫米粗的鐵鍊繞著胸肌綁一圈,然後繃緊全身肌肉,看看是否能把鐵鍊掙斷。需要先介紹的是,第一位挑戰者是力量舉練習者,體脂率較低,但綜合力量依舊不俗。

第二位挑戰者曾經是一位大力士,看著較胖,但是力量非常強。

大力士在嘗試

在朋友的幫助下,大力士率先進行了嘗試。由于大力士體脂率較高,再加上鐵鍊綁得比較緊,鏈條差不多被埋在了肥肉裡。但是,不管大力士怎麼用力,鐵鍊始終沒有任何反應,最後還弄得大力士一直喊疼。

肌肉男在嘗試

隨後,力量舉練習者進行挑戰。由于力量舉練習者體脂率比較低,胸肌看起來非常發達,整個過程也非常震撼。但是還是一樣的結果,鐵鍊沒斷,肌肉被勒得很疼。

綜合來看,肌肉收縮可以產生很大的力量,但是如果肌肉產生的力量沒有達到鐵鍊的抗拉力量的話,還是無法將鐵鍊掙斷的。這時,你會不會覺得肌肉的力量其實沒有想象中那麼大呢?別灰心,至少肌肉的實際力量要比你想象中大很多。

肱二頭肌

在做啞鈴彎舉時,一個20kg的啞鈴可以把很多健身者難住。這是不是說自己的肱二頭肌根本就沒有這麼大的力量呢?非也。由于肘關節是一個費力杠桿,肱二頭肌需要花費的力量要比握在手中的啞鈴大很多。有學者得出結論,在肘關節這個費力杠桿中,費力比約為8:1。

通俗點說,將手中啞鈴的重量乘以8後才是肱二頭肌(實際會小一點,此處並非只有肱二頭肌發力)真實的力量。

除此之外,有過運動損傷的人還可能聽說過撕脫性骨折。意思就是說,在某些情況下,肌肉收縮產生的力量可以導致肌腱與骨的突起和粗隆部的一部分或者全部的骨質分離。換句容易聽懂的話說,肌肉收縮的力量可以將骨撕裂。這下,應該不會有人懷疑肌肉的力量了吧?

最後,大家看到的肌肉力量都是整個杠桿系統表現出來的合力,是已經被削弱(費力杠桿)後的樣子。假如肌肉可以按照實際力量進行轉化(1:1的杠桿),你覺得會發生什麼變化?想想就讓人激動。

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