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14歲的時候還是「紙片人」,健身6年增肌100磅,現在20歲變這樣了
2023/12/10

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DAVID LAID,中文名叫大衛,1998生人,現在算來才20歲,體重:185 - 195磅(83.9 - 88.5kg),身高 6‘2「 (188cm),是愛沙尼亞健美運動員,健身模特,社交媒體名人,可謂前途無可限量。

然而我們有時候只看到成功人的光鮮面,看不到背后的故事。大衛在2歲的時候就失去了父親,所以是在單親家庭中長大。在後來的生活中,性格就出現了問題,顯得自卑,到了14歲的時候,他也只有98磅重,在生活里經常受到欺凌。

然而更糟糕的是,14歲的大衛被診斷為脊柱側凸,以上建議他開始做些力量訓練。而大衛也意識到他需要改變他的生活狀態。所以他就去健身,想通過外表的強壯來掩飾自卑,也為了不讓被人欺負自己,更為了自己的健康。

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他開始舉重訓練,以增加肌肉來改變他瘦骨嶙峋的體格。然而這期間,欺凌,嘲笑都不曾斷絕。

然而,大衛最終還是把這一切都拋諸腦后——只追隨他偶像的腳步,比如杰夫·賽德(Jeff Seid)和格雷格·普里特(Greg Plitt),他完全改變了自己的身體狀態,也完全改變了自己的生活狀態,而且他在社交媒體上一舉成名,以上是他的故事。

大衛在健身房鍛煉,通常每周鍛煉6次,有時候,他每天要訓練6個小時,這是很讓人難以置信的,但是他做到了,可想而知他為了達到自己的目標而付出了多少努力。

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大衛通常會采取推、拉、腿分的方式訓練——這種訓練方法對他最有效。下面列出了大衛的兩個例子:

背部鍛煉:硬拉,高位下拉,俯身杠鈴劃船,單臂劃船,寬握器械下拉,引體向上;

胸部和肩膀鍛煉:坐姿啞鈴過肩推舉,傾斜啞鈴臥推,站姿啞鈴側平舉,下拉。

大衛說他的主要缺點就是缺乏胃口,很多時候都是逼自己多吃點。他專門學了營養學,然后根據自己的需要攝入營養。另外會用補劑,如:乳清蛋白,肌酸,維生素群。

通過努力和決心,大衛構建了一個從來沒有過的體格,使他克服了對自己外貌的不安全感。起初健身的時候,他通過在網上找自己的偶像的視訊和其他一些健身資料,建議開始自己的健身生涯。然后一邊走,一邊學習,最終,大衛改變了他的身體——現在他變得跟他的健身偶像一樣優秀。

我們都知道,像他一樣的「紙片人」很多,想增加體重其實比減肥更難。而且大衛生活中遇到那麼大的障礙,他也在專注于健身的過程中找到自己那個陽光的,努力的自己。

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