現在健身的人并不在少數，甚至已經成為了娛樂打卡的新場所，但常年能夠保持良好運動習慣的人卻少之又少，健身雖然累，短時間內又不會看到什麼效果，不過通過長時間的堅持，會讓身體始終保持在最佳的狀態里，Michael Roberts這位大叔，就是這少數人當中的一位，53歲的年齡，身體的狀態和肌肉含量已經超越了大部分的年輕人。

多年的運動習慣，如今健身已經成為了他生活中不可缺少的一部分了，每天都會準時的出現在健身館，而對于訓練他有這自己的一套理論和心得，從有氧運動到力量訓練，他會根據自己的狀態，制定健身計劃。

他深知隨著年齡的增大，身體的各項機能都會逐漸下降，甚至基礎代謝也會變慢，很多事情都不能和年輕時候的自己比了，所以他用有氧訓練，一方面是減掉體內多余脂肪，另一方面是來提高心肺功能，更好的提高內臟機能。而用力量訓練，提高自身的肌肉含量，一方面是保護身體的各個關節。另一方面則是為了提高基礎代謝，來抵抗衰老。有氧訓練和力量訓練結合的方式，讓身體始終保持在最佳的狀態里。

健身就像「逆水行舟，不進則退」辛苦的付出，努力的訓練打造出來的肌肉，不是一直都存在的，不去維持和保持，肌肉也會一點一點的消失的，所以堅持就顯得格外重要。都知道健身增肌難，腹肌更是難點中的難點，不僅要保持低體脂，才能看到腹肌，甚至還要通過腹肌訓練，讓肌肉飽滿起來，而擁有八塊腹肌，這就是他的常態。

肌肉的大小，絕對跟力量完全成正比，肌肉的增長離不開充足的負重訓練，大重量的肌肉收縮運動，會使肌肉細胞產生部分破裂的現象，一旦肌肉細胞出現破裂的現象，細胞的體積在細胞恢復過程中，就會利用身體的能量以及蛋白質，使細胞逐漸變大，不斷的強有力的肌肉收縮運動會使肌肉細胞不斷發生破裂、再生、擴大和增長，達到增肌的目的。別看他年齡大，就看這一身腱子肉力量絕對小不了，100磅的啞鈴臥推輕松搞定。

健身打卡拍照，也成為他經常做的一件事了，一是記錄生活，感受自己身材的變化。二是偶爾他會把這些照片和視訊分享到網絡上去，讓更多人感受到運動帶來的快樂，同時他也收獲了不少志同道合的朋友，甚至成為了不少人的訓練目標。其實健身不僅是身材上的改變，更多的是心態上的變化，更是一種積極向上的生活態度。