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健身故事
健身妙招
    
高難度波比跳挑戰,每天增加一個,這是他堅持365天后的變化!
2023/05/25

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健身的方式非常多,多到讓人不知道如何選擇。也正是因為這樣,有人認為健身的方式不重要,關鍵在于能否堅持。一個簡單的動作,只要能夠堅持下去都可以讓肌肉得到鍛煉。

為了激勵更多的人健身,網上出現了不少的健身挑戰。例如,30天俯臥撐挑戰,30天腹肌挑戰,30天平板支撐挑戰,30天深蹲挑戰等。雖然大部分人在30天后停止了鍛煉,但還有一些人繼續堅持了下去。梅歇爾就是其中之一。

梅歇爾

一年之前,梅歇爾為了保持健康的身體和良好的精神狀態,他決定進行一次波比跳挑戰。波比跳有著「脂肪殺手」的稱號,主要受減脂人群的追捧。不過,梅歇爾并不想減脂。早已擁有6塊腹肌的他,只是想挑戰自己的意志力,然后帶動身邊的朋友一起運動。由于梅歇爾并不是健身達人,他決定第一天只做1個波比跳,然后每天增加1個,最后堅持365天。

一年后的梅歇爾

梅歇爾做波比跳的地方很隨意,有時候在電梯里,有時候在山上,有時候在室內。唯一不變的是,梅歇爾每天都會做足夠數量的波比跳,并整整堅持了365天。從圖片來看,梅歇爾的身材沒有發生明顯的變化,身上的肌肉依然和一年之前一樣。

身材一樣,但肌肉力量是否發生了變化呢?要知道在隨后的幾個月里,梅歇爾需要每天完成三百多個波比跳,而且只用了半個多小時,這并不是任何人都能夠做到的。在完成挑戰后的幾天里,梅歇爾決定進行更大膽的嘗試,即挑戰500個波比跳。結果,梅歇爾用了51分49秒就完成了500個波比跳(連續不停歇)。接著是700個和1000個,梅歇爾分別用了1小時9分25秒和1小時44分就完成了。一年后的梅歇爾,真的可以用波比跳狂人來形容。

俯臥撐

從梅歇爾做波比跳的數量就能看出他的心肺耐力獲得了很大提升。另外,為了對自己有個更清晰的認識,梅歇爾決定測試一下自己的肌肉力量。首先是俯臥撐。梅歇爾做俯臥撐的姿勢很標準,速度也不是很快,可以一次性完成65個。

這個數量,真的很不錯了。

單臂俯臥撐

接著是單臂俯臥撐。單臂俯臥撐很考驗肌肉的絕對力量,如果不進行單獨訓練,成績是很難提高的。結果顯示,梅歇爾左手可以做7個,右手可以做9個。

引體向上

隨后是引體向上。俯臥撐主要鍛煉推力,引體向上主要側重拉力,梅歇爾的測試結果會怎樣呢?結果顯示,梅歇爾可以一次性完成12個標準的引體向上。

平板支撐

最后是平板支撐。做過平板支撐的都知道,從不運動的人30秒內倒,經常運動的人大概能堅持2分鐘左右。對于從沒練過平板支撐的梅歇爾來說,他竟然堅持了7分25秒。

話說回來,梅歇爾做了一年的波比跳,換來了體能耐力上的大幅提高。但不少網友表示,這種做法不能增加肌肉,不能增加力量,也不能改變身材,完全就是在浪費時間。對于這種說法,你認為健身是不是就是要練出肌肉呢?

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