健身的方式非常多，多到讓人不知道如何選擇。也正是因為這樣，有人認為健身的方式不重要，關鍵在于能否堅持。一個簡單的動作，只要能夠堅持下去都可以讓肌肉得到鍛煉。

為了激勵更多的人健身，網上出現了不少的健身挑戰。例如，30天俯臥撐挑戰，30天腹肌挑戰，30天平板支撐挑戰，30天深蹲挑戰等。雖然大部分人在30天后停止了鍛煉，但還有一些人繼續堅持了下去。梅歇爾就是其中之一。

梅歇爾

一年之前，梅歇爾為了保持健康的身體和良好的精神狀態，他決定進行一次波比跳挑戰。波比跳有著「脂肪殺手」的稱號，主要受減脂人群的追捧。不過，梅歇爾并不想減脂。早已擁有6塊腹肌的他，只是想挑戰自己的意志力，然后帶動身邊的朋友一起運動。由于梅歇爾并不是健身達人，他決定第一天只做1個波比跳，然后每天增加1個，最后堅持365天。

一年后的梅歇爾

梅歇爾做波比跳的地方很隨意，有時候在電梯里，有時候在山上，有時候在室內。唯一不變的是，梅歇爾每天都會做足夠數量的波比跳，并整整堅持了365天。從圖片來看，梅歇爾的身材沒有發生明顯的變化，身上的肌肉依然和一年之前一樣。

身材一樣，但肌肉力量是否發生了變化呢？要知道在隨后的幾個月里，梅歇爾需要每天完成三百多個波比跳，而且只用了半個多小時，這并不是任何人都能夠做到的。在完成挑戰后的幾天里，梅歇爾決定進行更大膽的嘗試，即挑戰500個波比跳。結果，梅歇爾用了51分49秒就完成了500個波比跳（連續不停歇）。接著是700個和1000個，梅歇爾分別用了1小時9分25秒和1小時44分就完成了。一年后的梅歇爾，真的可以用波比跳狂人來形容。

俯臥撐

從梅歇爾做波比跳的數量就能看出他的心肺耐力獲得了很大提升。另外，為了對自己有個更清晰的認識，梅歇爾決定測試一下自己的肌肉力量。首先是俯臥撐。梅歇爾做俯臥撐的姿勢很標準，速度也不是很快，可以一次性完成65個。

這個數量，真的很不錯了。

單臂俯臥撐

接著是單臂俯臥撐。單臂俯臥撐很考驗肌肉的絕對力量，如果不進行單獨訓練，成績是很難提高的。結果顯示，梅歇爾左手可以做7個，右手可以做9個。

引體向上

隨后是引體向上。俯臥撐主要鍛煉推力，引體向上主要側重拉力，梅歇爾的測試結果會怎樣呢？結果顯示，梅歇爾可以一次性完成12個標準的引體向上。

平板支撐

最后是平板支撐。做過平板支撐的都知道，從不運動的人30秒內倒，經常運動的人大概能堅持2分鐘左右。對于從沒練過平板支撐的梅歇爾來說，他竟然堅持了7分25秒。

話說回來，梅歇爾做了一年的波比跳，換來了體能耐力上的大幅提高。但不少網友表示，這種做法不能增加肌肉，不能增加力量，也不能改變身材，完全就是在浪費時間。對于這種說法，你認為健身是不是就是要練出肌肉呢？