健身訓練的肌肉記憶，又稱為漸成肌肉記憶——本期討論話題。
很多人都注意到，一開始健身的時候，塑造肌肉和增長力量是一個漫長而辛苦的過程，但經過一段時間的訓練後，即使你停止訓練一段時間，再次恢復訓練時也能夠很快的達到之前的肌肉和力量水準。
那今天Max就來跟大家嘮一嘮健身中的肌肉記憶，又稱為後生（漸成）肌肉記憶，它是如何影響我們的訓練的？
不管你是誰，只要你規律健身，你就一定會被一些不可控的原因耽擱一段時間，導致訓練停滯。想一想這些原因都有哪些？訓練中受傷，健身動力缺失，生活因素，甚至是健身房跑路都會影響你的正常訓練...
當你離開健身房一段時間時，你一定會失去一定的肌肉維度和力量水準，然而，當你擺脫了困難繼續回到健身房，你可能會發現，你很快的就能恢復到之前的訓練水準。
舉個例子，停止訓練前你用了1年多的時間將臥推提高到120kg，停訓1個月後你發現自己只能推起80kg，但1個月後，你又能推到110kg左右，僅用了1個月的時間就幾乎重回巔峰，而這個過程被通俗地稱為
通俗上講肌肉記憶是重復的進行某一項肢體活動後， 肌肉會產生一種越發熟練的記憶效應，導致你在下一次進行這項活動時會更加熟練。
究其原因，在這裡簡要的進行說明：
我們都知道，當你健身一段時間後，你會了解一個詞叫做—— 肌肉募集感，它感實際上可以理解為你的大腦調動和募集肌肉的能力，而這種能力是通過神經系統表達的，簡單來說， 你的肌肉實際上是神經系統的傀儡，沒有神經系統調節力量的產生，肌肉沒有任何作用！
而肌肉記憶就是神經反復調動和募集肌肉後，培養出的一種「調動肌肉」的能力，當你停止訓練一段時間，可能肌肉和力量會有所下降，但你培養出的這種調動肌肉的能力並不會有太大的降低， 且至少在停訓7周的時間內均會保持較高水準，這也正是為什麼恢復訓練要比剛開始接觸訓練要容易的原因。
肌肉記憶很好養成，只需你重復進行某一個動作即可，但良好的肌肉記憶，意味著更加充分的調動特定的目標肌群，而不是簡單的重復動作。
01 學習動作要領
健身雖然是一件看似蠻力的運動，但我更願意稱它為一項腦力優先的運動，因為你只有學會一些技巧，才能更好的在訓練中真正的觸及你想要訓練的目標肌群，所以大家一定不要忽略健身的學習過程，不管是學習借鑒動作，還是學習細節甚至是一些動作過程的想象。
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