大部分的女生一到三、四十歲開始，就會慢慢面臨中年發福危機，有些人會怪罪于年紀大新陳代謝不好，也有的人則是以沒時間運動瘦不下來為借口，但不得不說，年齡只是一個數字，要讓自己變美還是要靠自己！近日韓國一位健身達人李弦峨，靠著獨特居家健身方法，讓身材維持在少女狀態，實際年齡公開后，可是引起網上熱烈討論！
59歲韓國美魔女李弦峨，已經是兩個小孩的媽，最大的小孩年齡已經36歲了！據說在接觸健身之前，她可是經歷了先生生意失敗，以及患上憂郁癥，失眠癥等疾病，不僅如此，隨著年紀增長，體重也不斷增加，又因為個子較高的緣故，讓她的身形看起來顯得壯碩，但還好在她人生陷入低潮的時候接觸健身，不僅讓她的身材變得更窈窕完美，身心靈也達到舒坦！
接觸健身除了能讓身形體態達到窈窕曲線以外
也能讓身心靈更健康舒暢
你最近也遇到郁悶的事情嗎？
以下小編整理了李弦峨的健身重點
趕緊起身動一動吧！
李弦峨每天早上起床，趁家人出門上班她就會進行打掃工作，打掃完畢后，就會利用快步走的方式到健身房運動，光是這段20分鐘的路程，就可以消耗了不少熱量，接著到健身房后，開始進行40～50分鐘的有氧運動，最后再做10～20分鐘腹肌運動，從起床那一刻起，每分每秒都不浪費！
李弦峨每天會在家里做肌力運動，降低體脂肪，增加肌肉量，不僅能在兩個星期減掉3～4公斤，衣服尺寸還能小一尺碼！首先第一周必須進行喚醒全身沉睡的肌肉，總共8個動作，只需要花費30分鐘完成即可，而第二周則是進行促進體脂肪降低以及增加肌肉量的運動，雖然動作比起前一週來的艱辛，但每一個動作呈現效果可是相當顯著！
除了靠運動維持身材以外，飲食控制當然不可少，李弦峨規定自己餐餐攝取蛋白質、纖維，另外在調味上也會刻意減少鹽、糖、脂肪攝取，另外她還發現減肥失敗的一大原因就是饑餓感，當人感到饑餓的時候，就會暴飲暴食，所以餐餐之間吃點小點心是沒關系的，而她最常吃的就是優酪乳、堅果、蘋果，熱量低又能減緩饑餓感。
健身真的不只是能練出窈窕身材，肌膚的緊實度也會跟著提升，而且隨著運動使新陳代謝加快，體內循環變好，身體膚質明亮度也會跟著提高！李弦峨曾說：「開始運動后，不只常聽到人家說我身材變好，也常聽到別人說我變年輕，因為臉部肌膚緊實，連美肌針都不用打了」。
你也想到59歲，還能擁有這般窈窕身材嗎？趕快向這位美魔女一樣運動起來吧！
