大部分的女生一到三、四十歲開始,就會慢慢面臨中年發福危機,有些人會怪罪于年紀大新陳代謝不好,也有的人則是以沒時間運動瘦不下來為借口,但不得不說,年齡只是一個數字,要讓自己變美還是要靠自己!近日韓國一位健身達人李弦峨,靠著獨特居家健身方法,讓身材維持在少女狀態,實際年齡公開后,可是引起網上熱烈討論!
59歲韓國美魔女李弦峨,已經是兩個小孩的媽,最大的小孩年齡已經36歲了!據說在接觸健身之前,她可是經歷了先生生意失敗,以及患上憂郁癥,失眠癥等疾病,不僅如此,隨著年紀增長,體重也不斷增加,又因為個子較高的緣故,讓她的身形看起來顯得壯碩,但還好在她人生陷入低潮的時候接觸健身,不僅讓她的身材變得更窈窕完美,身心靈也達到舒坦!
接觸健身除了能讓身形體態達到窈窕曲線以外
也能讓身心靈更健康舒暢
你最近也遇到郁悶的事情嗎?
以下小編整理了李弦峨的健身重點
趕緊起身動一動吧!
李弦峨每天早上起床,趁家人出門上班她就會進行打掃工作,打掃完畢后,就會利用快步走的方式到健身房運動,光是這段20分鐘的路程,就可以消耗了不少熱量,接著到健身房后,開始進行40~50分鐘的有氧運動,最后再做10~20分鐘腹肌運動,從起床那一刻起,每分每秒都不浪費!
李弦峨每天會在家里做肌力運動,降低體脂肪,增加肌肉量,不僅能在兩個星期減掉3~4公斤,衣服尺寸還能小一尺碼!首先第一周必須進行喚醒全身沉睡的肌肉,總共8個動作,只需要花費30分鐘完成即可,而第二周則是進行促進體脂肪降低以及增加肌肉量的運動,雖然動作比起前一週來的艱辛,但每一個動作呈現效果可是相當顯著!
除了靠運動維持身材以外,飲食控制當然不可少,李弦峨規定自己餐餐攝取蛋白質、纖維,另外在調味上也會刻意減少鹽、糖、脂肪攝取,另外她還發現減肥失敗的一大原因就是饑餓感,當人感到饑餓的時候,就會暴飲暴食,所以餐餐之間吃點小點心是沒關系的,而她最常吃的就是優酪乳、堅果、蘋果,熱量低又能減緩饑餓感。
健身真的不只是能練出窈窕身材,肌膚的緊實度也會跟著提升,而且隨著運動使新陳代謝加快,體內循環變好,身體膚質明亮度也會跟著提高!李弦峨曾說:「開始運動后,不只常聽到人家說我身材變好,也常聽到別人說我變年輕,因為臉部肌膚緊實,連美肌針都不用打了」。
你也想到59歲,還能擁有這般窈窕身材嗎?趕快向這位美魔女一樣運動起來吧!