今天要介紹的健身名人叫做賈茲敏·加西亞（Jazmine Garcia），是一位來自美國的健身達人。如今，盡管她現在有著完美的身材以及過著健身式的生活，但賈茲敏在接觸健身前的生活卻跌宕起伏。
在高中的最后一年中，由于母親去世，賈茲敏陷入了極大的痛苦，消極，沮喪和飲食失調的漩渦之中，并且她的健康狀況迅速惡化。
在看過醫生之后，賈茲敏意識到她必須立即改變現在的狀況，否則會嚴重危害到健康。于是她打算重新振作起來，決定進入到健身房中，用健身來緩解消極的情緒。
經過幾個月的訓練，賈茲敏逐漸恢復了她的生活。在身材轉變的期間，她開始在網絡上分享自己的健身經歷，并收獲了大量的粉絲。
賈茲敏·加西亞在美國出生并長大。她的早年生活充滿了悲劇。高中時，賈茲敏發現她的母親患有結腸癌。在經過幾個月與病魔的斗爭之后，她的母親死于這種疾病。
之后賈茲敏由于母親的去世患上了嚴重的抑郁癥，并且這時的她從115磅的體重下降到了85磅，飲食以及其他身體健康狀況不斷的下降。
在接下來的幾個月中，她的健康狀況逐漸惡化。然而，直到賈茲敏去看醫生時，她才意識到自己有多麼的不健康。
醫生告訴她，如果繼續這樣下去，她將遭受嚴重的健康后果，包括無法生育。這給了賈茲敏一記警鐘。她意識到情況的嚴重性，因此她不得不立即做出一些改變。
最終，賈茲敏決定去健身房改變自己。而她去健身房的目的是利用訓練來發泄負面情緒。
經過幾個月的訓練，她的健康開始改善。并且逐漸恢復了原來的體重，并且她的情緒也開始好了起來。
賈茲敏很快開始在網絡上發布她身材轉變的視訊，以記錄她的健身之路。
出乎意料的是，她的視訊一經發布，便開始在網上引起大批人的注意。結果，賈茲敏在健身界大火。
由于得到了粉絲的大力支持，賈茲敏最終決定辭職，轉而從事健身工作。
在幾個月內，她成為了著名運動品牌的贊助商的品牌大使。并且她的知名度也不斷提高。并且她的健身故事也成為了許多人健身的動力。
在日常訓練中，賈茲敏一直很喜歡力量訓練。沒有什麼運動可以使她感覺比進行力量訓練時要舒服。
以下是賈茲敏的臀部鍛煉的示例，該鍛煉結合了復合訓練和孤立訓練。
保加利亞分腿蹲，3-4組，每組10-12次 寬站距杠鈴深蹲，3-4組，每組10-12次 羅馬尼亞硬拉，3-4組，每組10-12次 壺鈴高腳杯深蹲，3-4組，每組10-12次 史密斯機臀推，3-4組，每組10-12次
在飲食方面，賈茲敏有自己獨特的一套飲食方式，因此她有能力吃高熱量的食物而又不會增加體重。并且通常她還會禁食16個小時。
這是她典型的飲食計劃：
第一餐 –全麥面包加天然花生醬 第二餐 –冷凍巧克力和蛋白質奶昔 第三餐 –雞肉，米飯，紅薯和蘆筍 第四餐 –100克蛋白，1個全蛋，3片火雞培根
每日總計：
35克脂肪 130-190克碳水化合物 100克蛋白質
縱觀她的健身故事，我們可以了解到，賈茲敏·加西亞經歷了人生中非常艱難的時刻。母親去世后，她的生活完全迷失。賈茲敏無法面對現實，她變得沮喪和神志不清，并出現了破壞健康的飲食失調。
但幸運的是，賈茲敏沒有讓這個黑暗的時期完全吞噬她。在接到醫生的電話提醒后，她意識到自己要麼改變自己的生活，要麼遭受可怕的后果。
最后，她選擇擺脫悲劇，而這個決定徹底改變了她的生活。
因此，就像賈茲敏那樣，無論生活給你帶來什麼影響，請記住保持堅強并繼續前進。
