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通過健身從悲痛中走出,美國女孩賈茲敏的健身故事
2023/10/12

今天要介紹的健身名人叫做賈茲敏·加西亞(Jazmine Garcia),是一位來自美國的健身達人。如今,盡管她現在有著完美的身材以及過著健身式的生活,但賈茲敏在接觸健身前的生活卻跌宕起伏。

在高中的最后一年中,由于母親去世,賈茲敏陷入了極大的痛苦,消極,沮喪和飲食失調的漩渦之中,并且她的健康狀況迅速惡化。

在看過醫生之后,賈茲敏意識到她必須立即改變現在的狀況,否則會嚴重危害到健康。于是她打算重新振作起來,決定進入到健身房中,用健身來緩解消極的情緒。

經過幾個月的訓練,賈茲敏逐漸恢復了她的生活。在身材轉變的期間,她開始在網絡上分享自己的健身經歷,并收獲了大量的粉絲。

面對悲劇

賈茲敏·加西亞在美國出生并長大。她的早年生活充滿了悲劇。高中時,賈茲敏發現她的母親患有結腸癌。在經過幾個月與病魔的斗爭之后,她的母親死于這種疾病。

之后賈茲敏由于母親的去世患上了嚴重的抑郁癥,并且這時的她從115磅的體重下降到了85磅,飲食以及其他身體健康狀況不斷的下降。

在接下來的幾個月中,她的健康狀況逐漸惡化。然而,直到賈茲敏去看醫生時,她才意識到自己有多麼的不健康。

醫生告訴她,如果繼續這樣下去,她將遭受嚴重的健康后果,包括無法生育。這給了賈茲敏一記警鐘。她意識到情況的嚴重性,因此她不得不立即做出一些改變。

通過健身改變自己

最終,賈茲敏決定去健身房改變自己。而她去健身房的目的是利用訓練來發泄負面情緒。

經過幾個月的訓練,她的健康開始改善。并且逐漸恢復了原來的體重,并且她的情緒也開始好了起來。

賈茲敏很快開始在網絡上發布她身材轉變的視訊,以記錄她的健身之路。

出乎意料的是,她的視訊一經發布,便開始在網上引起大批人的注意。結果,賈茲敏在健身界大火。

由于得到了粉絲的大力支持,賈茲敏最終決定辭職,轉而從事健身工作。

在幾個月內,她成為了著名運動品牌的贊助商的品牌大使。并且她的知名度也不斷提高。并且她的健身故事也成為了許多人健身的動力。

在日常訓練中,賈茲敏一直很喜歡力量訓練。沒有什麼運動可以使她感覺比進行力量訓練時要舒服。

以下是賈茲敏的臀部鍛煉的示例,該鍛煉結合了復合訓練和孤立訓練。

保加利亞分腿蹲,3-4組,每組10-12次 寬站距杠鈴深蹲,3-4組,每組10-12次 羅馬尼亞硬拉,3-4組,每組10-12次 壺鈴高腳杯深蹲,3-4組,每組10-12次 史密斯機臀推,3-4組,每組10-12次

在飲食方面,賈茲敏有自己獨特的一套飲食方式,因此她有能力吃高熱量的食物而又不會增加體重。并且通常她還會禁食16個小時。

這是她典型的飲食計劃:

第一餐 –全麥面包加天然花生醬 第二餐 –冷凍巧克力和蛋白質奶昔 第三餐 –雞肉,米飯,紅薯和蘆筍 第四餐 –100克蛋白,1個全蛋,3片火雞培根

每日總計:

35克脂肪 130-190克碳水化合物 100克蛋白質

縱觀她的健身故事,我們可以了解到,賈茲敏·加西亞經歷了人生中非常艱難的時刻。母親去世后,她的生活完全迷失。賈茲敏無法面對現實,她變得沮喪和神志不清,并出現了破壞健康的飲食失調。

但幸運的是,賈茲敏沒有讓這個黑暗的時期完全吞噬她。在接到醫生的電話提醒后,她意識到自己要麼改變自己的生活,要麼遭受可怕的后果。

最后,她選擇擺脫悲劇,而這個決定徹底改變了她的生活。

因此,就像賈茲敏那樣,無論生活給你帶來什麼影響,請記住保持堅強并繼續前進。

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