女生有六塊腹肌是一種什麼體驗？今小編介紹的這位妹子可謂是長江后浪推前浪，才20歲一身肌肉完爆90%的男生。如果不看臉，你會相信擁有這巧克力腹肌的是20歲女生嗎？

來張露臉的你們瞧瞧~

這位妹子叫馮麗，今年才20歲，是寧波大學的一名大三學生。因為她酷炫的街健技藝，在抖音上有將近30W的粉絲。

街頭健身如果沒有一定實力是根本玩不了的，能達到這種程度的男生都很少，這個妹子真的是太過彪悍了。

陽哥也是頭一次見這麼厲害的妹子，人體旗幟、太空漫步那可是隨手就來。

這核心力量，真的沒話說！

引體向上那更是小菜一碟，單杠引體一口氣20個都是小事。

拉高引體都不帶喘氣的，小編自愧不如。

單手引體向上也輕而易舉~

一個人玩膩了，找伙伴一起玩，不得不說果然優秀的人身邊也都是不一般啊。

這位妹子是健身已經有4年了，15年開始接觸街頭健身。

街頭極限健身要比健身房普通的舉鐵要難得多，對身體各方面的要求比較高，所以她就連在宿舍也不放過鍛煉的機會，吊環掛床上就是健身房~

徒手雙力臂，這上床都不用梯子了！

空間不用多大，器材不用太多，從基礎動作練起，每天都進步一點點。

自重下斜俯臥撐，強化上肢力量，這也太拼了！

空中漫步是這樣一步一步練出來的~

人體旗幟也是在宿舍嘗試也無數遍，終于立起來了！

難怪這麼厲害，可沒少練啊，看她一雙全是老繭的手就知道了。

真正熱愛健身的人，不存在沒有時間一說，運動無處不在。馮麗表示剛開始沒什麼基礎，比較無聊，但好在找到志同道合的小伙伴，就堅持下去了~

這位健身妹子告訴我們，將熱愛的事情堅持到底，就會很牛！

看完是不是很慚愧，20歲的小姑娘都可以練成這樣，而很多人卻連自己的身材都管理不好。

今天就為大家推薦一組腹肌訓練的動作，我們不一定要很厲害，但至少得讓自己的年紀對得起身材！一下6個動作，男生女生都可以練~

動作1：平板支撐點髖

左右各20-30次

左右各20-30次

左右各20-30次

20-30次

動作2：直臂俯撐交替提膝

動作3：平板支撐前后移動

前后各20-30次

動作4：直臂俯撐交替交叉提膝

動作5：直臂俯撐收膝跳

動作6：單臂支撐側身挺髖

左右各15-20次

練習者根據自身情況，連續將每個動作做15-20次，可以做一到三組。腹肌主要靠飲食低脂肪，水煮為主，體脂高的小伙伴還得控制飲食。