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94歲,健身24年,「肌肉爺爺」的故事你知道嗎?
2023/12/21

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在廣州有一位94歲高齡的老人名叫沈華, 他從70歲開始健身,堅持了24年,至今仍然每天要在健身房里保持訓練。盡管沈華的皮膚滿是深深的皺紋,但他精神矍鑠、身形健美,依然渾身肌肉。

「動則慢衰,動則慢退。」這是沈華的健身理念,他活得就像個年輕人。

24年如一日,94歲依然有肌肉

幾乎每天下午,在廣州的一家健身房里,94歲的沈華總會出現。健身房里的工作人員都親切地稱他為「華仔」或是「華哥」。

與其他熱愛喝茶遛鳥的老人不同,健身是沈華每天不能缺少的「娛樂項目」。24年如一日的健身,讓他身上至今還滿是肌肉,因此得到了「肌肉爺爺」的美名。

「我60歲退休,帶孫子那段時間我就看書看報紙,那時我經常感冒。後來看那些書籍報紙說人要適當的運動,當運動促進血液循環,病痛就少了。 」

沈華回憶說,當時幾乎沒人相信他能堅持健身,但他卻做到了,也讓自己的身體越來越健康。

「以前,我身高只有1.6米左右,非常瘦弱。後來我就按照書上說的,試著在健身房鍛煉,結果這一試就停不下來了。」

如今,這位「肌肉爺爺」在健身房里精通各種訓練器械,在每天的訓練中,他都能完成引體向上、單雙杠以及臥推,在器械鍛煉時,結實的肌肉清晰可見。

適度健身,不為競爭

沈華說,自己健身不為競爭,不求追逐極限,只為強身健體。

雖然現在隨著年紀增長,體能逐漸變差了,但沈華毫不在意。「我常對自己說,不要這麼用力練,因為年紀大了嘛,太用力是不行的,要溫柔一點。」

沈華一直保持著適度健身的觀念,并不會去追求太高的強度,或者挑戰能力以外的力量訓練,「因為健身就像啞鈴這樣,有輕有重,你有這麼大能力,你就重一點,沒這樣的能力就輕一點咯。」

「運動鍛煉很苦,逼不來的,只有靠自覺。」說到這一點,沈華一直很欣慰,「在我的帶動下,兒子兒媳婦也能加入鍛煉身體的隊伍中來,我很高興。」

健身是一輩子的事情,定一個一輩子的長遠計劃,為的是什麼?為的是當同齡人做輪椅的時候,你還在箭步如飛。

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