說出去你可能不信，我親眼見證了C羅洗澡的過程，還是和60多萬人一起......

2月28日，C羅在自己的豪宅裡直播了洗澡過程，開著淋浴頭，全身上下只有一條底褲，洗完後還面對鏡頭做出敬禮動作。

整個直播間都在誇總裁的身材保養得真好，清晰可見的腹肌酷塊，「公狗腰」更是吸睛利器，引得女粉絲頻頻尖叫。

但也有粉絲對C羅的「男菩薩」行為發出質疑：穿著褲子也叫洗澡麼

不過C羅比起前幾年，肉量貌似減了不少，雖然肉量不比當年， 但他的狀態、體脂率一直保持很好，後天的自律真的讓人敬佩！

要知道C羅已經37歲了，很多與他同齡的人早就進入了「發福」狀態：臉發腮、橫肉長、肚子鼓......體重器上的數字跑得越來越快。

完了他們還要說一句「歲月是把殺豬刀，一點不留情啊！」 然而大多數人的長胖真的是年齡的原因嗎？真是新陳代謝變慢的鍋嗎？

不管健身與否，大多數人都會認為年紀越大，代謝越慢，就越容易長胖，然而，事實要打所有人的臉。

早有研究發現： 20～50歲的能量消耗是穩定的，並不會降低

而且這項研究有接近100個團隊共同參與，被研究的人群來自29個國家中的6000多名受試者，年齡段幾乎達到了全覆蓋，用大白話講就是：真的很准的！

所以說你還是曾經那個少年，沒有一絲絲改變，長胖這個鍋，新陳代謝真不背。 那到底是什麼讓我們畢業、工作、成家後越來越胖呢？往下瞅

你不動了，這是原罪。

運動量逐年呈斷崖式降低，這是絕大多數人大學畢業後的表現，甚至很多人高中畢業後，進入大學就「四肢退化」了，也是常見。

小學國中課間的追逐打鬧、高中體育課上的籃球足球、飯點時的奔跑去打飯......哪有什麼熱量赤字，只不過是它們在負重前行有科學家還做過這樣一個實驗：計算30多歲人和20多歲人的一天的熱量消耗，小到刷牙洗臉上廁所，大到出門健身擼鐵，結果您猜怎麼著？

這些30多歲的人要比20多歲的人的日常消耗量低了近20%，如果他們能從20多歲的時候一如既往保持運動消耗，即使歲數上去了，那也是不會長胖那麼多的。

除了不動，吃，也是原罪。

上班族們早起匆匆忙忙，早餐路邊攤隨便對付兩口，一般就是餅子、面之類的碳水化合物。

到了中午飯點，樓下的速食店或是外賣的簡餐，大多也以碳水為主，肉也少的可憐，下午還得來一杯奶茶。

一到晚上，或是週末，胃口就像脫韁的野馬，大吃特吃， 在這樣的飲食不規律、營養不均衡的條件下，想不胖？難啊！

再加上年紀越來越大，煩心事也越來越多，事業上的、人際間的、家庭中的，層出不窮。

這些壓力也會讓你吃的越來越多，越來越懶得動，在長胖這條道路上助很大一波力......

所以給那些已經發福、或是即將邁入職場不想發福的小夥伴幾點建議，幫你們管理完美身材 學會準備食物：比起外面吃，自己做真的放心又健康，兩顆水煮蛋，一碗蕎麥面，一杯牛奶就足夠讓你飽腹又滿足營養攝入。

減少零食的攝入：那些精加工的食品，例如餅乾、蛋糕、奶茶等，都是「熱量炸彈」，而且會讓你血糖飆升，吃了還想吃。

每天多運動一點：從跑步機的30分鐘慢走開始，強迫自己每天多運動一點，給自己建立完整的訓練計畫。

身材改變永遠屬于那些有準備、且願意堅持的，一個好的身材真的要比那些食物看起來棒多了