有一個人真的驚到我了。
誰呢?胡兵。
當年看《粉紅女郎》,胡兵這個角色迷倒了多少少女?
體貼又多金的帥哥,誰不喜歡。
除了《粉紅女郎》,胡兵還有部代表作,是和瞿穎合作的《真情告白》,當時也挺火的。
這兩部作品,都是快20年前的事兒了, 戲外的胡兵,今年也50歲了。
都說歲月不撓人,可歲月對胡兵,好像格外溫柔,他真的,一點也不顯老。
來,放幾張照片,你們隨意感受下。
這臉,這身材,說30+我都信。👇
這是我隨手截的視訊截圖👇
懟臉也沒在怕的👇
還有這寬肩,這細腰,很優越了👇
靜態圖不足以說服你的話,那來張動態的👇
線條好就算了,關鍵是人家還有6塊腹肌。
有腹肌也就算了,人家的腹肌,還是「雷打不動」的那種。
這是2014年的胡兵👇
這是2019年的胡兵👇(除了腹肌,人魚線也很明顯)
後來查了下 胡兵的身高體重,他有190,體重76kg,最牛的是,他的 體脂率才7%!
說明什麼呢?人家這一身,都是腱子肉啊!
毋庸置疑,這是長期堅持鍛煉的結果。
50歲的胡兵,就和吃了「防腐劑」似的,身材和顏值都在線。
從一個人的身材,便可以看出這個人的生活狀態。一個能管理好工作、管理好生活的人,必定也會管理好自己的身材。
其實這是個以貌取人的時代,沒人有義務透過你臃腫的身材,去發現你優秀的內心。你的身材,就是你的名片。 它能折射出你內在的品質、性格、習慣……千萬別因身材讓人看低了你的層次。
無關男女,老鐵也需要減脂!想要漂亮的肌肉線條,刷體脂可以說是第一課, 脂肪層厚還想練肌肉,很容易就會越練越胖。
可以按下面這個公式自己算算, 男性大概17%左右就可以有一個肌肉清晰分明的好身材,女性的話體脂本來就要高一些,20%以下基本就可以看到馬甲線了。
體脂率對比圖
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即使在肌肉量差不多的情況下,體內脂肪含量比較多和低體脂,身材看起來還是有很明顯的區別。
很多專業的運動員、健美冠軍,在備賽期都會有刷脂,眾所周知, 在皮膚跟骨骼肌之間有一層脂肪, 為了讓平時辛苦鍛煉出來的肌肉輪廓更明顯,線條更清晰,就要盡量減少皮下脂肪。
刷脂前后肌肉形態對比▼
02 如何快速有效地減脂
想要快速、有效地降低體脂,除了管住嘴,少吃點蛋糕少喝點奶茶,運動是非常重要的。
1.通過運動增加消耗,盡可能多地消耗掉身體里的脂肪
2.運動能增加瘦體重,提高基礎代謝,讓你躺著睡覺都比別人消耗更多熱量
減少攝入,增加消耗,是減脂的萬年有效公式,但是大部分人需要學習、工作,大腦必須保持精力和靈敏,不吃真的扛不住啊!
2001年的加拿大小辣妹Somi,和你一樣,經常忍不住要喝奶茶吃甜食,但她還是要計算好每日的攝入熱量,保證自己的體重上下浮動不能太大,不能因為嘴饞而發胖。
然后她會隨時隨地, 利用運動的方式來增加消耗。
看看這腹肌大長腿,運動可以讓你在每天正常飲食的基礎上, 額外消耗掉幾百大卡。