現在健身房人越來越少，但這個時候都能堅持的人，往往身材會更好，自律性也比一般人要強很多。

想問問各位剛開始決定健身的時候，是不是也都是辦卡、買課、攢裝備，三連操作完再說？

結果往往說好的要健身，卻變成了沖動消費的新借口，什麼都準備好了，但真正能堅持下去的人卻沒多少。

不過其中也不缺健身真愛粉，今天要介紹的這位老哥，不辦卡、不去健身房，更別提有什麼高檔的健身裝備和補劑，但即便如此，他也依然堅持健身46年。

其貌不揚的長相，確實很容易讓人輕敵。

穿上寬松t恤的他其貌不揚，甚至看起來有些瘦弱，但脫下衣服后，炸裂的肌肉讓所有人都目瞪口呆。

這位老哥叫Anthony Alderman，之前就多次在健身圈刷屏，五十多歲登上國外許多健身雜志頭條。

今年他已經61歲，健身四十多年，具體四十多少，他也記不清了，下面是他最近的狀態，比許多小伙子還要小伙子，這哪看得出來61歲...

下面是他之前的一段采訪視訊的節選，

大家感受一下！

雖然可能比不上在健身房擼鐵的小年輕，

但到了他這個年紀，

還能保持這樣的肌肉狀態，

難道不值得respect的一下？

說出來你們可能不信，

他健身的秘訣就是引體向上。

各種引體向上動作他都拿捏的很到位，

寬距引體向上動作行云流水，

看他做感覺絲毫不費力氣。

窄距引體向上當然也不在話下，

甚至產生了一種不喊停，

他就可以一直做下去的錯覺。

雙力臂簡直小菜一點，

動作比德芙還絲滑。

甚至還能雙手懸空擊掌......

單杠360°旋轉，

這個控制力，

就問你能做到嗎？

這個頸后引體向上，

真正的空氣拉。

不光是引體向上，

俯臥撐人家也是照樣能玩出花兒來的~

這位大叔頗有張豐毅的感覺，都是60+的年紀，卻有著年輕人的體格，要知道很多人60歲都當爺爺了...

人生有很多種，你想要過什麼樣的生活，關鍵在于你如何選擇。

所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻，雖然他的訓練很簡單，但飲食一點也不含糊，強壯的體格都得益于他十年如一日的自律。

幾十年如一日的鍛煉，加上在飲食上非常克制，這位老哥的身材和狀態，甩掉同齡人幾條街。

不管多少歲，只要你努力，愿意健身，好身材就會隨之而來。

其實在嘗試徒手健身前，他也曾經去過健身房訓練，只不過他在比較過后，覺得負重訓練不是自己喜歡的方式，于是選擇了自重訓練，平時最大的愛好就是公園健身。

他靠著自己對健身的熱愛，以及過于常人的毅力，成為了無數人敬仰的對象。即使是已經60+的年齡，他的身材也依舊驚艷了很多人。

這個手臂，這個肌肉刻度，年輕人都要點個大拇指， 你有多自律，就有多好看！

健身大概是為數不多，只要努力就一定有收獲的事，忙不是借口，懶才是。平時沒機會去健身，他也會隨時隨地來幾組，之前口罩期，也是這樣堅持。

保持身體健康，擁有活力的靈魂，對于生活的態度，很大一部分都刻畫在了身材上。現在他已經是圈內小有名氣的人，生活的社區也是無人不知，對他充滿崇拜。

那些能掌控自己身材的人，

往往也能掌控自己的人生。

我們普通人健身，

從來就沒有一個固定的條條框框，

不要因為去找太多客觀理由，

只要你覺得自己變得比以前更好，

也就對得起自己的每一滴汗水，

他今年61歲，你今年幾歲？