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澳大利亞女子 ,10年增重40斤,練出肌肉的女生太美了
2023/07/16

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「愛美之心,人皆有之」,所有人都喜歡美好的事物,尤其是女孩,一直在追求美的道路上不斷前行,但是美這個詞并沒有一個統一的概念,每個人對美都有不同的理解,根據個人的喜好和生活習慣更是大不相同,大部分的女孩都喜歡苗條瘦弱,每天都為自己怎麼減肥而苦惱,但世界上往往都有例外,澳大利亞的Kikivhyce,就是一個不喜歡瘦的女孩,每天都在為自己增重而努力著,她喜歡的是打造一副健美的身材。

身高177.5公分,對于女生來說已經算是很高了,在2008年,那時候她只有17歲,體重也僅僅只有55公斤,這種身材不知道讓多少女孩羨慕,可是她偏偏不喜歡,認為身體里缺少了一種曲線美,用了十多年的時間,把自己成功地打造成了一個名副其實的「金剛芭比」,如今的體重高達75公斤,常年的保持著健美體態,沒有一點多余贅肉,而且肌肉感十足,甚至如今的大腿比腰還粗。

很多人都會說:「想長肉還不輕松,的確如此,但是想要把肉變得有曲線,變得有美感,一定少不了的就是力量訓練,她每天都會準時地出現在健身館,常年如此,如今已經把健身變成了她的一種生活習慣,其實她把身材打造的如此極致,也并非一朝一夕的事情。

剛剛開始接觸健身的時候,她只有一個想法,就是要在增重的時候,保持一點曲線,不要讓脂肪過多,看起來很油膩,沒想到的是,長期的運動,改變的不僅僅是她的身材,還讓她喜歡上了健美,甚至迷戀上了力量的感覺,慢慢的把自己轉型成了一位健美運動員,多年來也參加了不少的比賽。

如今她的訓練不再是一位菜鳥,而且是更專業的訓練模式,對于一般的女士來說,健身有很多選擇性,可以選擇某幾個動作,針對身材曲線來訓練,但是她顯然不同,她會根據自己的身體狀態,每周保持5-6天的訓練,每次都在兩個小時左右,除了熱身,大部分的時候都會分配給力量訓練,從上到下,不會錯過全身每塊肌肉的打磨,每周都會訓練到,保持一個循環。

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相對于單調的孤立訓練,她更喜歡復合型的運動,比如硬拉,深蹲這一類的訓練,因為高效多能,一個簡單的動作,就能讓全身大部分的關節和肌肉都參與進來,而且重量也會比孤立訓練大上數倍,對肌肉的增長和力量的提升都有明顯的提高,如今她的力量,甚至超越了許多男士,硬拉130公斤(287磅),深蹲110公斤(243磅)可以做組訓練。

硬拉130公斤(287磅)

深蹲110公斤(243磅)

閑暇的時光,她還會拍上一些美照,發布在社交網絡上,憑借著逆天的身材,著實是俘虜了不少粉絲,同時也認識了許多志同道合的人,經常會有人在網絡上,問她關于健身的知識,關于增肌,改善形體的方法,而她認為,每個人的身高,體重,運動能力和基礎代謝不同,一種訓練方法不能用于所有人的身體上,而且除了訓練,飲食和休息同等重要,只有把這三個方面做到極致,才能快速的改變形體。

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