很多人天天發愁自己怎麼才能變瘦，但也有一些人卻因為身材過于瘦弱可苦惱不已，特別對于一些正值青春期的男生來說，如何打造令人羡慕的健美身材往往才是需要攻克的難點所在。

今天介紹的這位小哥，18歲，身高175cm並不算矮，可是體重只有53.5kg，甚至還不如有些女生。如此的瘦弱對于他來說實在有些難以接受，為了變強壯他決定開始健身。

其實小哥本身從視覺上也有一些肌肉線條，但怎麼看都像是瘦出來的。既然決定健身塑型，他就開始嘗試各種力量訓練，看這樣的杠鈴硬拉對他來說全都不在話下。

仰臥舉重同樣是鍛煉手臂肌肉的好辦法，小哥做夢都希望擁有倒三角的身材，所以一定要認真做好鍛煉，千萬不能偷懶。至于具體怎麼操作，各位小白可以尋求專業教練的幫助，相信能讓你受益良多。

在健身教練的幫助下，小哥很快進入了健身狀態，各種貌似只有健身達人才能完成的動作也全都做得有模有樣。其實學習健身本身不困難，真正的難點從來都是如何堅持下去，你能做到這一點麼？

天天在健身房訓練其實也有很多局限，特別是在外部環境和自己時間出現變化的時候，所以掌握居家健身的技巧就顯得尤為關鍵。小哥嘗試的無非就是一些變式俯臥撐，看起來沒什麼，但如果可以努力堅持下去，效果也會超出你想象。

不知不覺中，小哥就把自己的健身運動堅持了1年的時間，讓我們看看他19歲時的樣子，此時體重已經達到了72kg。

1年時間增重18.5kg還不算什麼，這整體氣質都判若兩人也實在太誇張了一些。

先來看看正面身材對比，之前所謂的肌肉線條無非是因為身體太瘦造成的，而現在健碩結實的身材無論從哪個角度來觀察都相當有型，難怪鏡頭前的他看起來也自信多了。

背部身材對比同樣讓你驚豔，標準的倒三角身材赫然展現，飽滿的背闊肌怎麼看都覺得充滿了男性氣概。健身運動從來都不晚，但如果你能抓住成長過程中的視窗期，那麼也就會讓打造好身材的道路事半功倍。正所謂贏在起跑線上可能說的就是這一點。各位小夥伴從現在開始努力吧，用不了多久你也會驚訝地發現自己的改變，加油！

—貴在堅持—