在健身的過程中，有人會發現自己肌肉失衡了，一隻胳膊比另一隻粗，這該怎麼辦呢？雖然兩隻大小不同的胳膊可能看起來很奇怪，但這並不是一個值得高度關注的問題，因為你只要稍加集中訓練，你可以使肌肉變得均勻，恢復雙臂的力量和保持肌肉平衡。
其實，肌肉發展不平衡是一件常見的事，就像有人天生左胸和右胸就不一樣大，或者腹肌不對稱一樣。然而，最常見的是雙臂不平衡。你可能會發現一隻手的肱二頭肌或肱三頭肌比另一隻粗幾公分。
在你開始擔心自己做錯了什麼或者訓練身體不正確之前，你需要瞭解這種特定失衡的真相。下面，我們來看看為什麼一隻胳膊比另一隻粗？
我們的身體天生是不對稱的，這可以從我們臉的兩半不完全相同，到你的腳的形狀略有不同，只是大多數時候，我們根本沒有注意到這種差異。
在某些情況下，肌肉失衡可能是肌肉骨骼問題的原因，比如：脊柱彎曲會造成你的骨盆傾斜，或者一條腿明顯比另一條腿長，會改變你腳踝、膝蓋和臀部的運動方式。
一、訓練時負荷不平衡
當你的身體通過稍微向你「強壯」的一側轉移重量，來適應超重或肌肉疲勞時，就會發生這種情況。
比如：當你彎舉杠鈴時，你會注意到這一點，杠鈴通常會向較弱的一側稍微向下傾斜一些，因為那一側的肌肉在舉起它時會有困難。如果你不通過額外關注較弱的一側來糾正這個問題，肌肉將繼續以同等的程度發展，就會造成一隻胳膊總是比另一隻胳膊粗的原因。
二、訓練中作弊
當你健身時，在訓練過程中「作弊」並不罕見。
你可能會發現你的弱勢手臂比強勢手臂更早作弊。
當你彎舉時，你的一個肩膀可能會向前移動，用你的肩胛骨和三角肌來完成這個困難的動作，或者你可以在你較弱的一側增加一些擺動，久而久之，這會導致肌肉失衡。
三、主導手優勢
每個人都有一隻「占主導地位」的手，就是左撇子和右撇子之分，哪只手佔優勢是由遺傳和大腦功能決定的。
研究已經證明：非優勢手在慣用手的人中通常較弱，如果你注意到你有一個更大的右臂，這可能是你的優勢手，它比你的左手發展了更多的力量和精度。畢竟，你本能地用你的優勢手拿起和移動物體，因為它有更大的協調性。
文章未完，點擊下一頁繼續
