說起彭于晏，想必是很多粉絲心目中的男神。他在娛樂圈也是出了名的健身達人，而且健壯的肌肉身材一直領跑著娛樂圈每位喜歡健身的人。雖然他現在已經成為了每個粉絲心目中的男神，但是在之前他還是一個200多斤的小胖子。彭于晏的改變向你證實了所有胖子都是一種潛力股，健身減肥之后會讓你收獲一個意想不到的自己。
在娛樂圈有很多男明星出道之前體型都非常胖，後來通過自己不斷的努力，成功減肥逆襲成為粉絲心目中的男神。不過彭于晏的減肥最勵志，擁有一雙迷人的電眼，加上身上的8塊腹肌，完美的身材迷倒了千萬個少女。瘦身成功之后他依然保持健身的習慣，即使行程很忙但他也會利用空閑的時間用來健身。
作為一名演員，精致的身材會給他帶來廣泛的工作領域。
下面小編給大家分享幾組簡單的徒手運動，這些動作不限制場地、也不需要任何健身器械，只要你把握每組動作的要領做標準，每天練習15分鐘，堅持一個月就會看到不一樣的自己。
專門針對腹部訓練的動作
動作一：仰臥剪刀腿
仰臥，背部緊貼地面，雙手放在臀部下方，頭部和肩部離開地面，雙腿并攏伸直抬離地面，交替向上抬起，每組做10~20次，重復2~3組。
動作二：直臂俯臥撐交替提膝
附身，雙臂位于肩部下方，緊致背部收緊核心，雙腿交替向前提膝，每組做10~20次，重復2~3組。
動作3：仰臥屈膝收腿
仰臥，背部緊貼地面，雙手放在臀部下方，雙腿并攏屈膝，臀部發力向上抬起并使臀部離開地面，每組做10~20次，重復2~3組。
動作4：仰臥開合腿
仰臥，背部緊貼地面，雙手放在臀部下方，雙腿伸直離地，頭部仰起，雙腿依次并攏分開，每組做10~20次，重復2~3次。
在進行運動之前一定要做充分的熱身，把握每組動作的要領，只有把每個動作做標準才會提高健身的效果。結束動作之后千萬不要偷懶，一定要認認真真地做拉伸，讓肌肉得到放松拉伸線條。
