減脂難不難？
提到減脂，怕很多人心頭的夢魘！
一些人認為減脂很難，似乎他/她們從來都沒有真正成功過，不是半途而廢，就是減脂後反彈。一些人認為減脂很簡單，因為他們有過成功減脂並維持身材的經歷。
要我說，減脂其實真的挺難，難在哪裡？
難在很多人沒有過成功減脂的經驗，沒有能夠成功減脂的方法，那今天Max想要給大家分享的是： 在減脂過程，用力過猛，往往是大多數人減脂失敗的原因！
減脂是什麼？何為用力過猛？
很多新手認為，減脂是降低體重，只要自己在稱上的體重降低了，我就是減脂成功了。
其實不然！減脂並非減重， 減重是你體重的降低，就是一個數字的變化，無關身體成分的變化。所以身體的水分，肌肉和脂肪成分含量的變化，都可能會造成體重的波動和變化。
減脂是什麼？
顧名思義， 減脂是減掉身體中的部分脂肪，讓自己的形體看起來更加美觀，健壯和好看。所以，你要明白我們追求的是好看，而不是輕。
明白這一點以後，我們來看減脂過程中大家最容易犯的錯誤！
對于剛開始下定決心想要減脂的新手，他們犯的最常見，最費力不討好的問題就是——用力過猛！
何為用力過猛？
舉兩個簡答的例子：
例子一 蓋倫想要減脂，因為卡特琳娜覺得他太胖了！于是他熱血沸騰，決定從今天開始，就不吃晚飯了，一天也不怎麼吃東西，功夫不負有心人，1個月後，蓋倫瘦了去找卡特，可是卡特看完以後只說了一句： 你怎麼變成了小一號的你！
例子二 酒桶想要減脂，因為他覺得自己刷野太慢了！于是他拼命跑步，每天都去跑步，從不休息，半個月後，效果卻並不明顯， 于是他認為自己的付出和收穫不成比例，很是氣餒，明明自己那麼辛苦，結果卻沒帶來什麼變化，最終放棄了！
上述的兩個例子雖是玩笑的口吻，但卻是現實生活中很多減脂新手的真實寫照， 有人通過節食減肥讓自己成功的從一個大胖子變成另一個小胖子，變成了小一號的自己，體脂卻沒什麼變化，有人拼命訓練，卻在一段時間後，認為自己的付出沒得到應有的回報，最終他們都失敗了！
如果你仔細觀察，你會發現，減脂失敗的人，往往是那些在一個方面做出非常大的投入和精力，最終卻黯然離場的人，這就是所謂的單方面用力過猛！
首先，你應當明白的一點是：減脂是多維的，而非單一的方面！
如果你僅僅只在其中的一個方面苦下功夫，往往會適得其反。 比如只節食減肥，你最終會變成一個「瘦胖子」，體重是降低了，體脂肪卻沒有變，你依然還是那個你小了一號而已。 比如只運動減肥不注重飲食和休息，你會發現自己真的辛苦，到後來運動的整個人渾渾噩噩著了魔，把減脂運動變成了一場強迫自己運動和意志力的較量，卻不知你只需要在適度運動的基礎上，稍微的注意下飲食，就能夠在短期內引起質變！
三分鐘熱度容易讓我們在單方面用力過猛，另外就是一個心態問題，我十分理解那些想要快速減脂成功的人，但你們一定要聽從減脂成功的過來人給你們的經驗： 多方面下手，從運動和飲食兩大基本點出發，做的更加多一些，這個多是方面更多一些，而不是把一件事情做到讓自己厭惡！
總而言之，減脂減的雖是脂肪和體重，但其根本改變的是你的生活習慣，且生活習慣改變的方面越多，越具體，越持久，越不欺騙自己，越能夠成功，而非讓你在某一方面把自己逼迫的無路可走。
從一頓飯出發，從一次不吃零食出發，從一次愉快的運動出發，從一次克制大餐和酒水出發，從多樣的健康的飲食出發，從豐富的運動方式出發，一個多維的的減脂方式，而不要單方面的用力過猛，你的減脂道路一定會越來越順利！
