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減脂總是很難,用力過猛!往往是導致你減脂失敗的罪魁禍首
2022/02/14

減脂難不難?

提到減脂,怕很多人心頭的夢魘!

一些人認為減脂很難,似乎他/她們從來都沒有真正成功過,不是半途而廢,就是減脂後反彈。一些人認為減脂很簡單,因為他們有過成功減脂並維持身材的經歷。

要我說,減脂其實真的挺難,難在哪裡?

難在很多人沒有過成功減脂的經驗,沒有能夠成功減脂的方法,那今天Max想要給大家分享的是: 在減脂過程,用力過猛,往往是大多數人減脂失敗的原因!

減脂是什麼?何為用力過猛?

減脂是什麼?

很多新手認為,減脂是降低體重,只要自己在稱上的體重降低了,我就是減脂成功了。

其實不然!減脂並非減重, 減重是你體重的降低,就是一個數字的變化,無關身體成分的變化。所以身體的水分,肌肉和脂肪成分含量的變化,都可能會造成體重的波動和變化。

減脂是什麼?

顧名思義, 減脂是減掉身體中的部分脂肪,讓自己的形體看起來更加美觀,健壯和好看。所以,你要明白我們追求的是好看,而不是輕。

明白這一點以後,我們來看減脂過程中大家最容易犯的錯誤!

減脂新手的最大問題

對于剛開始下定決心想要減脂的新手,他們犯的最常見,最費力不討好的問題就是——用力過猛!

何為用力過猛?

舉兩個簡答的例子:

例子一 蓋倫想要減脂,因為卡特琳娜覺得他太胖了!于是他熱血沸騰,決定從今天開始,就不吃晚飯了,一天也不怎麼吃東西,功夫不負有心人,1個月後,蓋倫瘦了去找卡特,可是卡特看完以後只說了一句: 你怎麼變成了小一號的你!

例子二 酒桶想要減脂,因為他覺得自己刷野太慢了!于是他拼命跑步,每天都去跑步,從不休息,半個月後,效果卻並不明顯, 于是他認為自己的付出和收穫不成比例,很是氣餒,明明自己那麼辛苦,結果卻沒帶來什麼變化,最終放棄了!

上述的兩個例子雖是玩笑的口吻,但卻是現實生活中很多減脂新手的真實寫照, 有人通過節食減肥讓自己成功的從一個大胖子變成另一個小胖子,變成了小一號的自己,體脂卻沒什麼變化,有人拼命訓練,卻在一段時間後,認為自己的付出沒得到應有的回報,最終他們都失敗了!

如果你仔細觀察,你會發現,減脂失敗的人,往往是那些在一個方面做出非常大的投入和精力,最終卻黯然離場的人,這就是所謂的單方面用力過猛!

你應該怎麼做?

首先,你應當明白的一點是:減脂是多維的,而非單一的方面!

如果你僅僅只在其中的一個方面苦下功夫,往往會適得其反。 比如只節食減肥,你最終會變成一個「瘦胖子」,體重是降低了,體脂肪卻沒有變,你依然還是那個你小了一號而已。 比如只運動減肥不注重飲食和休息,你會發現自己真的辛苦,到後來運動的整個人渾渾噩噩著了魔,把減脂運動變成了一場強迫自己運動和意志力的較量,卻不知你只需要在適度運動的基礎上,稍微的注意下飲食,就能夠在短期內引起質變!

三分鐘熱度容易讓我們在單方面用力過猛,另外就是一個心態問題,我十分理解那些想要快速減脂成功的人,但你們一定要聽從減脂成功的過來人給你們的經驗: 多方面下手,從運動和飲食兩大基本點出發,做的更加多一些,這個多是方面更多一些,而不是把一件事情做到讓自己厭惡!

總而言之,減脂減的雖是脂肪和體重,但其根本改變的是你的生活習慣,且生活習慣改變的方面越多,越具體,越持久,越不欺騙自己,越能夠成功,而非讓你在某一方面把自己逼迫的無路可走。

從一頓飯出發,從一次不吃零食出發,從一次愉快的運動出發,從一次克制大餐和酒水出發,從多樣的健康的飲食出發,從豐富的運動方式出發,一個多維的的減脂方式,而不要單方面的用力過猛,你的減脂道路一定會越來越順利!

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