兩個月前，主人公大鬍子還躺在病床上，打著點滴。他因為某些原因，生病住院。在這期間，他的身體迅速長胖。身體雖然好了，但是他討厭自己現在的身形。

出院了，他決心改變。像很多人一樣，他選擇了和手機裡的健身視訊一起，這樣一來給自己增加一些勇氣，因為視訊裡的人跟著自己做，給自己一些心理暗示，二來也是有規范標準的動作和合理的時間限制。

大鬍子有一個偶像，是一部好萊塢動作大片的主角，和大鬍子一樣，留著鬍子。大鬍子去看偶像的發佈會，和偶像的看板一起合照，他叫什他健決心更強了。

他的目標很簡單，就是鍛煉。從飲食方面，他也做了功課，對飲食的搭配也很上心。他展示的這一餐裡面，有一個牛油果，一小份鴨蛋，番茄，燕麥等等。營養搭配均衡，卻又不失美味。

三十天前，他是一個有著中型啤酒肚的肥胖男人，現在，他汗流浹背，在健身房裡錄著視訊，視訊中的人肌肉豐滿，沒有多餘的肥肉。

大鬍子有一個特點，他用左手寫字，不過，這並不影響他每天寫計畫，規劃自己的一天。

他把糖果倒掉，把酒倒掉，連速食店也被他拉入了黑名單。他清除了健身道路上所有的障礙。他自己對于健身並不太了解，但是通過相關軟體，他學會了飲食搭配，健身動作，以及健身盲區。

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