我們的原始人祖先擁有健美體格嗎？穴居人的臀大肌拉絲嗎？都沒有。以下是關于遠古、原始和部落生活的真相。

山頂洞人的欺詐之王

某些人可能認為，像原始人一樣吃東西最有利于增肌減脂。讓我們來談談最典型的例子：「肝王」Brian Johnson。

如果你還沒聽說過他，下面是對他的概述：

●他是一家補劑公司老闆，生產肝臟、腎臟和骨髓粉末。

●他把自己打扮成肝王的形象，推崇祖先的生活方式。他的觀點包括幾乎只吃肉類，或「從頭到尾吃掉（含動物器官）」的飲食。如果你受不了，沒關系，可以買他的補劑。

●他一遍又一遍地說，他的肌肉量只是因為每周訓練14次，過著祖傳的生活。

●他堅持說自己從未服用類固醇，但後來他在一封私人郵件中寫了自己用藥的情況，就用藥周期征求意見，之后他就被曝光了。

●然后他公開道歉，但堅持認為祖先/原始生活是他肌肉發達的主要原因。

需要明確的是，縱觀歷史，我們的祖先和原始人從來沒有肝王這樣的體格。他只是利用了傳統觀念中人們對原始部落和古代戰士的浪漫化看法——這是一種深受影視作品影響的看法。

真正的原始部落

一個很好的例子，有個現代部落的生活完全如肝王所說，是馬賽人（maasai）。他們的飲食主要是動物，他們狩獵，保持著幾千年前的部落習俗，等等。

馬賽人的個子比大多數人種都高，且非常健康。他們患糖尿病、高血壓和心血管疾病的幾率很低。這還是在高脂肪、高蛋白飲食的情況下。但是，他們很瘦，幾乎皮包骨。

在我們的印象中，穴居人身材高大，肌肉發達。而實際上，他們看起來更像馬拉松運動員。從生存角度來看，擁有大量肌肉不是什麼優勢。當你不得不行走一整天，面對一段時間沒有食物的時候，肌肉可能是一個巨大障礙。肌肉越多，引擎就越大，需要越多的燃料。

我知道你在想什麼：「但是馬賽人沒有訓練。如果他們受過訓練，將看起來很健壯。」真的嗎？讓我們看看一些確實訓練過的「祖先」種群。

我們是斯巴達！

由于斯巴達系列電影，我們都認為斯巴達勇士是肌肉發達的。

雖然斯巴達戰士的身體狀況很好，而且確實整天都在訓練，但他們不是肌肉發達的大塊頭。

斯巴達戰士比大多數希臘公民的平均身高高一點，但肌肉并不大。斯巴達戰士更看重耐力、速度和敏捷性，而不是力量。這些屬性對于戰斗能力更加重要，特別是當你經常要行走很長距離時。

以及，他們被限制飲食，經常接近饑餓，以保持體重。他們還相信，這樣做可以增強精神上的剛毅。

斯巴達勇士之所以偉大，并不是因為體格強大，而是因為他們訓練有素。

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