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69歲大爺一身「腱子肉」用運動的方式,來保持年輕的狀態
2023/05/16

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世界上有很多東西都可以靠努力得到,或是改變現狀,可是唯獨年齡是我們左右不了的,時間一分一秒的過去,年齡也在不斷的增長,同時基礎代謝會降低,就連各項身體機能,也會逐漸的下降,年齡的增長,不僅僅改變的是身體狀況,而且對生活的心態和對事物的看法,也會有著不一樣的體會,雖然時間控制不了,年齡改變不了,但「生命在于運動」一點都沒有錯,運動可以增強身體素質,來對抗衰老,讓人們保持一個年輕的狀態,而Wojciech Wectawowicz就是其中一位。

有誰會想到自己在退休的年齡是什麼樣的身體狀態,是依然積極向上,每天充滿活力,做著自己喜歡做的事情,還是已經身體欠佳,只能做一些簡單的活動,Wojciech Wectawowicz顯然屬于前者,花白的胡子,一身腱子肉,看上去就像假的一樣,但他的身材確實如此,而且很難想象,他如今已經67歲了。

能夠讓他在這個年齡,依然保持著最佳狀態的秘密,就是常年的保持健身運動,他認為運動能夠讓他保持精力充沛,幾乎每天他都會抽出1-2個小時來運動一下,力量訓練就是他最基本的訓練模式,因為保持體內的肌肉量,可以保持身體的代謝水平,同時還能對身體起到保護作用。

他的訓練計劃和其他的健身愛好者不同,他的訓練計劃不已增肌為目的,而是把身體素質和健康放在了首位,所以他的訓練中,沒有高強度大重量的力量訓練,而是加入了很多有氧運動和多功能訓練,動感單車就是一個不錯的選擇,不僅能夠提高心肺功能,增強內臟機能,而且還能降低體內脂肪水平,甚至增強腿部力量。

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戰繩也是他經常做的一種體能訓練,有氧和無氧結合最佳的一種訓練方式,不僅能夠鍛煉到內臟機能,還能有效的增強力量,爆發力,耐力和身體的協調性,同時戰繩有成千上萬種訓練動作,不同的動作,能夠訓練到全身大部分的肌肉群,而且對于固定器械來說還增加了不少趣味性,但同時也需要有較強的身體素質才行。

好的身體狀態決定了好的心態,他喜歡和年輕人一起交流,嘗試不同的新鮮事物,尤其是運動類,一直是他的最愛,像沖浪,田徑,跳高,健身球等等,做大多數人在這個年齡都不敢嘗試的事情,每天的生活簡單而又充實,同時又充滿了期待與新鮮感,偶爾還會在自己的社交網絡上發布一些生活日常,憑借他這副身材和對生活的激情,收獲了不少粉絲,成為了不少人心目中的偶像。

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