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韓國辣媽愛「舉鐵」體重45公斤,擁有雕刻般的馬甲線
2023/08/07

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「減肥」「瘦身」一直都是女士們恒久不變的話題,好身材不僅能夠提高個人魅力,同時還能讓自己保持心情愉悅,就連做起事情來都會事半功倍,都知道「增重」容易,減肥難,想要瘦肚子,更是難上加難的事情,而馬甲線絕對是好身材最佳的證明,必須保持足夠低的體脂,還要保持腹部的肌肉含量,才能夠顯現出來,來自韓國的xhaenax就是這樣一位擁有極致好身材的姑娘。

市面上和網絡上減脂瘦身的方法有很多,而她偏偏只愛健身運動這一個方法,她認為健身雖然累,效果慢,但運動是最健康的方式,同時也只有力量訓練,才能夠塑造出自己想要的身材,讓身材更加立體,更有曲線,皮膚也更有彈性等等,如今她不僅是一位健身達人,同時還成為了一位專業的比基尼選手,偶爾還會參加一些比賽,來檢驗一下自己的訓練成果。

她經常在自己的社交網絡上分享生活近況和運動心得,同時也因為她的好身材贏得了不少粉絲,剛看到她照片的人,都認為她是一個擁有爆好身材的辣妹,讓人們沒想到的是她其實是一位辣媽,已經擁有一個可愛的寶寶拉,著實讓不少人羨慕嫉妒恨。

女士天生肌肉的含量就低,所以基礎代謝就偏低,增長脂肪的速度就會快一些,對于普通人來說,擁有寶寶之后,為了保持足夠的營養攝入,同時因為身材的不便,運動量又大大了減少,身材一定會大幅度走樣,而她能夠始終保持最佳的身材狀態,就是因為她在孕期也加入了適當的力量訓練。

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很多女孩瘦身都會選擇做大量的有氧運動,而不去做力量訓練,就怕增長肌肉,變成「金剛芭比」,但其實每個人的身體里大約有639塊肌肉,有了這些肌肉,身體才能正常活動,而不同的訓練方法,能夠打造出不同的身材來,她也不喜歡大維度的肌肉,影響美觀,所以她把更多的時間放在了,線條和曲線上面,在2010年的時候看上去還是干癟瘦,而如今身高166厘米,體重45公斤,體重沒有太大變化,但身材看上去更立體。

力量訓練才是改變身材的基礎,只有肌肉才能改變形體,所以她每次的訓練多以「舉鐵」為主,輕重量,多次數,充分的刺激肌肉,很多姑娘們為了偷懶,認為打造形體曲線,只需要練習臀腿,在每周都會加入大量的訓練動作。

但其實身材是一個整體,每個部位都需要訓練到,否則不僅會影響增肌速度,同時還影響身材整體比例。

總是有人問她關于「燃脂瘦身」的方法,但其實「堅持」下去才是最關鍵的事情,長期自律,保持足夠的運動量,充分的營養攝入,充足的休息時間,才能保持始終不變的好身材,否則只會在拖延運動進度,身材始終達不到自己滿意的程度。

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