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2022年「雷神」克裡斯出演胡克·霍根,每天10分鐘低衝擊自重訓練,練出完美身材
2022/02/08

說起《雷神》,我想你一定會想起克裡斯·海姆斯沃斯,這個在同名電影系列中扮演漫威英雄雷神托爾而聞名的人,雷神托兒是北歐神話中的雷電和力量之神,脾氣暴躁,力大無窮,其使用的「雷神之錘」是北歐神話中最為強大的武器,擁有超大能量,可以抵禦魔法攻擊,可以召喚風、雨、雷和閃電四種自然元素。

當初相貌英俊,身材高大,肌肉健碩的克裡斯·海姆斯沃斯為了獲得這一角色,是通過了激烈的競爭的,最後才獲得了《雷神》的角色。結果影片上映後大獲成功,克裡斯·海姆斯沃斯扮演的雷神深入人心,同時將海姆斯沃斯提升到了一線明星的地位。

一、2022年「雷神」克裡斯出演胡克·霍根

當我們正在準備迎接2022年時,「雷神」克裡斯·海姆斯沃斯已經在為即將到來的一年積極鍛煉身體。根據已得到的消息來看,克裡斯·海姆斯沃斯將出演《胡克·霍根》傳記片以及2022年才會上映的《雷神4》。

克裡斯·海姆斯沃斯可以說是現實生活中的雷神,冬天時,克裡斯拍了一張自己的照片,只見他赤裸上身,躺在積雪覆蓋的斜坡上,勇敢地面對冰冷的溫度,他說:「冰浴已經是舊聞了,現在是為了2022年的雪浴。」

最近,克裡斯·海姆斯沃斯被選中,出演由陶德·菲力浦斯執導的電影《胡克·霍根》傳記片,這個消息讓雷神喜不自禁,他說這可能是他迄今為止最具身體挑戰性的角色。

眾所周知,胡克·霍根可以說是WWE歷史上最具爭議的摔角手,身材高大,角色多變,性格狂放不羈,陰險狡詐,幹過很多出格的事,還獲得過6次WCW世界重量級冠軍和6次WWE世界重量級冠軍,因此被稱為是來自佐治亞州的世紀猛漢——「不朽的傳奇」,影響了一大批摔角迷。

克裡斯.海姆斯沃斯說:「當我是一個孩子的時候,我記得我把胡克·霍根看作是一個偉大的人物。為角色的準備需要瘋狂的體力,我不得不穿上比以往任何時候都多的衣服——甚至比我以前扮演的雷神托爾還要穿得多。「

二、每天10分鐘,練出好身材

「雷神」克裡斯.海姆斯沃斯絕對是個狠角色!為了達到飾演人物角色的身材標準,他可以將自己的身材像捏麵團一樣反復折騰,非常敬業。為了演好《雷神》,他增肌10公斤,為了演好《海洋深處》,他減肥15公斤,為了演好《復仇者聯盟4》,他又增肥40公斤,......為了演好這些激動人心的電影角色,克裡斯已經習慣了全力以赴。

為了準備《胡克·霍根》的傳記片,達到職業摔跤手的體型,克裡斯·海姆斯沃斯得到了健身教練盧克·佐奇的幫助,據克裡斯說,他現在每天的飲食包括大約8種富含蛋白質的飲料,在教練的指導下,這位電影明星進行了一些很多高強度的訓練,包括HIIT和拳擊訓練。

在繁忙的演藝工作中,想要好好健身並不容易,為了節省時間,「雷神」克裡斯·海姆斯沃斯經常進行一種快速的10分鐘高強度訓練,只有5個動作,每個動作鍛煉40秒,然後休息20秒,依次迴圈。克裡斯·海姆斯沃斯說如果練習做得正確,相信每天只需要10分鐘,就能練出好身材。

克裡斯·海姆斯沃斯說:「這是一個快速的10分鐘低衝擊自重訓練,第二輪會更具挑戰性,所以系好安全帶,準備好,開始!」

1 、登山者40秒

2、深蹲40秒

3、平板支撐交替40秒

4、反向弓箭步

5、空中腳踏車40秒

儘管忙于好萊塢的表演日程,但這位超級巨星似乎總是有時間好好鍛煉,這種10分鐘的訓練時間短,效果好,只是兩組訓練就能讓你流汗,讓你的心率加快,可以幫助你燃燒卡路里和促進減肥,所以,當克裡斯·海姆斯沃斯完成第二輪訓練時,他已經氣喘吁吁了。

這種訓練對任何人來說都是可以完成的,而且你可以根據需要,增加或減少強度。如果你也想要減肥,練出好身材,就趕緊操練起來吧!

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