文獻概要
在普通人眼裡，阿諾德的成就並非7屆奧賽冠軍，而是真正將健美運動推廣至千家萬戶，讓越來越多的人認識到健美是件很帥氣的事情。
而那時阿諾德賽前做的最「酷炫」的訓練動作就是將兩組相對抗的肌群合併在一起練。那時他這麼做只是為了節省時間，在鍛煉一側肌群的時候，對抗的肌群就會的到休息，因此可以省下訓練時間，同時全程心率都會提高，對于燃脂也有一定的功效。
這種省時的訓練方式日後被稱為「超級組」，當時阿諾德通常會在二頭/三頭, 胸部/背部這2組肌群進行超級組。如今全球任何一個健身房裡都會有人在使用超級組，大家普遍對超級組所帶來的超強泵感及訓練強度感到滿意，因此經久不衰。
國內描寫李哈尼往往都在讚美他的健美成績，比如他超過了阿諾德，獲得8次奧賽冠軍；他之後的奧賽冠軍體重沒低于230磅等等...但他的偉大之處與阿諾德有著異曲同工之妙： 如果阿諾德將健美帶入了娛樂圈，那李哈尼就是將健美帶入了體育圈。
80年代，健美是健美，體育是體育，李哈尼通過積極參與ESPN的節目錄製，以及與WWE摔角明星一起訓練提高曝光度，讓熱愛體育的人明白健美並非上臺擺擺姿勢，而是台下刻苦的訓練和嚴格的飲食管理。
在提高曝光度的過程中，他積極推廣自己「拒絕力竭」的訓練理念，他會進行負重訓練，但絕不力竭，他寧願將訓練次數提高到空前的幾十次，也不會負重過多。
他的這一做法讓其成為了健美運動員中退役後健康狀況極好的代表人物， 近年來的德克斯特·傑克遜和菲爾西斯都崇尚李哈尼的避免力竭的訓練原則。
8,90年代壟斷奧賽冠軍三人之一就是多利安耶茨，他的理念完全與李哈尼相反。他用幾年的時間迅速達到了奧賽的巔峰，他的訓練強度是無疑在那個年代讓人瞠目結舌。
他的高強度訓練計畫被人們稱為「鮮血與鐵膽」。他首先提出每個動作只做1-2組的概念，這和我們常見的3-4組大不相同，他會選擇很多種訓練動作，每個動作只做1-2組，但這組一定要完全力竭。
這種「完全力竭」並不是我們所認為的肌肉難以完成動作就停止，而是達到普通力竭後繼續通過半程、停頓、降重等各種途徑繼續訓練，直到肌肉徹底被榨幹，期間你會崩潰、哭泣甚至嘔吐。
如今很多健美運動員依舊崇尚這種地獄式的訓練，你在某家門的訓練中依舊看到這種訓練方式的影子。
祖師爺是健身界的精神導師，他擁有史上最歎為觀止的維度和肌肉分佈。他並沒有在訓練技術上提出革命性的方法。但他真正打開了大重量訓練的大門。
在80年代的紀錄片中，我們看到大部分健美大神依舊會選擇小重量進行多次數、多組數的訓練。但直到祖師爺的出現，200磅的啞鈴做臥推！800磅做深蹲硬拉！ 2200磅做推舉！
他標誌性的 「Light weight! Baby」「Yeah Buddy」也被大家歡樂的稱為「萊維貝貝耶巴蒂」， 但一旦有人喊出了這句口號，我們就知道他即將挑戰大重量，突破自己的極限。羅尼之後真正讓小重量訓練在健美圈中成為少數派，不得不承認，如今大多數人都以負重的大小來恒定一個人的強弱。
傑卡特作為祖師爺的一生宿敵，為了能打敗死對頭，一生都在研究屬于自己的訓練方法，他對于固定器械的使用堪稱藝術性的，他在他的Youtube頻道中每期都會強調固定器械對于保持肌肉張力的好處，他在訓練中固定器械的使用率遠高于自由重量，有時候甚至會只用固定器械。
喬卡特會思考每個器械的物理原理，從而以不同于器械最初設計的方式去使用機器。
比如用哈克深蹲機推肩，用臥推器械練背，用腿屈伸機器練習三頭，都源于他對于器械的深度了解。他的訓練方式被稱為「健美課2.0版本」，你永遠不知道他會用器械做哪個肌群的訓練。
想象一下，每天進入健身房，你很可能正在使用奧賽冠軍獨創的訓練技巧刺激著自己的肌肉。這種穿越時空與傳奇人物神交的感覺，激勵著每一個職業運動員和健身愛好者不斷前進，精益求精。
