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巴西少女14歲就擁有翹臀、馬甲線,3招教你練同款好身材
2022/01/24

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在今天我們要介紹一位十四歲的少女Thaissa,Thaissa來自于美麗的巴西,她在全球范圍內都非常有名氣。

而讓她出名的原因並不是Thaissa的聰明或是長相出名,她是因為自己的身材獲得了很大的熱度。

這位十四歲的巴西女孩,憑藉著不斷的健身和運動收穫了讓大家都非常羡慕的身材。

我們可以看到她的臀部非常挺翹,這都是不斷鍛煉的結果。

現在Thaissa會在網路上發佈自己健身的一些視訊和圖片,正是憑藉著這些她收穫了非常多的粉絲。

其實很多國人都比較驚訝,因為十四歲對于大部分人來說都是學習的年紀,在那個年紀的我們幾乎每個人都沒有什麼技能,但是她卻能夠成為一百萬多粉絲的健身網紅,到底怎麼做到的。

其實很多人不了解Thaissa,她本人已經有了七年多的健身經驗了,可以說比我們很多人經驗要多的多。

Thaissa能夠成為健身達人也是很正常的,因為她的父母都是健美教練,所以對于Thaissa本人的健身和運動都是非常嚴格的。

平時的Thaissa需要每天都在鍛煉,而且在飲食上也非常注意。我們可以發現Thaissa擁有的並不是讓人非常不適的肌肉,相反她臀部和腿部的線條是讓很多人都非常喜歡和羡慕的。

如果你也想擁有像Thaissa這樣傲人的曲線,那麼我們都需要在平時多做運動,雖然我們不需要像Thaissa每天都不停的鍛煉,但是有幾個動作我們是可以嘗試一下的。

一、空中腳踏車

這個動作最大的好處就是可以幫助我們減掉腹部和大腿的贅肉,這個動作最大的效果就是讓我們的有線條感。

我們大部分人想要健身就是為了讓我們的形體更加好看,更有曲線,空中腳踏車動作就有這個效果。

在我們做到平躺保持一個放鬆狀態之後,我們需要讓自己上面的背部保持抬高的動作,同時我們的腿部也抬起。

然後腿部保持在空中騎腳踏車的動作,一組做30個左右,一天保持四組左右,我們就會有很大的進步和提高。

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