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健身故事
健身妙招
    
16歲開始接觸系統訓練,7年時間,從瘦弱的小伙子,終于變成肌肉型男
2023/12/17

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沒有人會想要擁有一副油膩的身材,人們對美好的事物都有著無限的渴望和向往,都希望自己的顏值能再高一點,身材更完美一些,有的人選擇了捷徑,服用藥品,手術等等一系列快速的方法,來達到目的,而有的人則選擇慢一點,相對健康的健身來達到目的,但每個人的審美觀點不同,心目中好身材的標準也不同,有些人只希望增加肌肉圍度,有些人喜歡追求極致的體脂,完美的肌肉比例,Brandon Harding顯然屬于后者。

沒有什麼天生的好身材,不經過加工的身材不會有任何質感,他在15歲的時候還是一位瘦瘦弱弱的小伙子,毫無身材可言,臉上還帶著些許稚嫩,看上去就像是一個平平無奇的路人,每一個男士都渴望著有肌肉般的身材,而他也不例外,16歲的時候決定走進健身館,開始系統的訓練,從那之后便喜歡上了健美這項運動。

健身看上去是一件很容易的事情,但增肌是一件不容易的事情,想要在保持體脂的情況下,增肌更難,肌肉都是一點一點成長起來的,憑借著汗水和堅持,不斷打磨出來的,對于新手福利期來說,肌肉從來沒有被如此強大的阻力刺激過,增長肌肉很快,第一年可以增長10公斤左右肌肉,而在之后的幾年,肌肉已經慢慢習慣,增肌的速度就會逐漸下降,如今他用了7年的時間,體重從152磅到240磅,改變的不僅僅是身材,還有顏值,從一個路人到肌肉型男。

同時,如今他也是一個頗有人氣的健身網紅,在網絡上擁有數十萬的粉絲,而這一切都離不開最基礎的訓練,平時大部分的時間都是在健身館度過的,他對自己的身材要求非常高,不僅僅注重圍度的增長,同時還注重體脂的變化,肌肉線條和比例的問題,所以他每一次訓練都會付出全力,做到最好,都知道想要肌肉不斷強壯,大重量的刺激絕對是一個最好的選擇,而他如今的硬拉重量為280公斤。

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他每周都會把全身每一個部位的肌肉都訓練到,偶爾還會用照片的形式記錄身材,看到哪里不足,再用針對的動作,來做強化訓練,他甚至把自家的花園,改裝成了小型健身室,即便是閑暇的時間,在家他也會來上幾組訓練,感受肌肉充血的狀態,其實健身就是一項持之以恒的運動項目,三天打魚,兩天曬網的運動方式,身體不僅不會有太大的變化,甚至還會掉肌肉。

經常在健身館看到這樣的人,每天都出現在健身館努力的訓練,但身材卻變化不大,或者是過于臃腫,甚至肌肉的比例和線條沒有質感,那其實是飲食出了問題,訓練只是擁有好身材的基礎,想要提升身材的品質,憑借的就是飲食部分,每天保證攝入足夠的營養物質,才能讓肌肉恢復和成長得更快,保證飲食的干凈程度,才能把體脂降低。

健美舞台才是檢驗訓練成果的最佳方式,隨著肌肉含量的增長,身材越來越好,他也嘗試了不少比賽,同時也憑借他過人的身材,均都取得了不錯的成績,健身對于很多人來說是一種煎熬,而對于他來說是一種享受,他喜歡如今的生活狀態,一直在努力提高自己的肌肉水平,身材每一次變化,他都會莫名的興奮。

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