「肌肉型」的身材,一直都是男士所追求的終極目標,好身材不僅能提高個人魅力,增強自信,而且還能看出來有多自律,身體看上去也更健康,有活力,但隨著地域的不同,文化理念的不同,每個人追求的身材都不同,亞洲人更喜歡追求肌肉線條和比例,而歐美國家的人更喜歡追求肌肉的圍度和力量,來自奧地利的Gerald Gschiel顯然屬于后者。
在歐美國家健身行業資源豐富,隨處可見的健身館,很多人早早地就有了健身的理念,而他就是其中一位,剛開始去健身館的時候,他僅僅是為了讓自己強壯一些,線條好一點,沒有想過要練到多麼強壯,沒想到的是,越練越喜歡這項運動,而且他更喜歡最求力量上的提升,直到如今他依然每天都保持著良好的運動習慣,更是被朋友稱為「奧地利最強壯的男士」
總是會有人認為歐美人天賦好,基因好,天生就是練習健美的高手,隨便練一練,很容易就長肌肉,大塊頭滿街都是,但其實并不是這樣,在運動面前誰都是平等的,拼的是誰比誰更努力,誰比誰堅持得更久,這才是真正的健美大神,而他之前同樣也是一個弱雞,很難想象這兩個照片會是同一個人,在2005年的時候,雖然能看到些許的肌肉線條,但在內行人眼里看上去毫無訓練痕跡,那時候他只有85公斤,而如今體重145公斤,十足的肌肉身材,沒有一點多余脂肪,這一切用了十五年的時間。
健身是一個很容易的事情,增強體質,人人都可以參與進來,但「增肌」就是一件并不容易的事情,肌肉也會隨著年齡的增長,不斷降低增速,對于新手來說,在有效的力量訓練的情況下,肌肉增長速度大約是每個月1公斤左右,堅持三到四個月就會看到身體的變化,而對于有過運動經驗的人來說,增肌速度則會更少,甚至每個月都增長不到1斤的肌肉,這也是為什麼真正的健美人,都是以年為單位來增肌的。
力量訓練就是增肌的基礎,肌肉的成長原理是,通過負重訓練,會使肌肉細胞產生部分破裂的現象,細胞的體積在細胞恢復過程中,就會利用身體的能量和蛋白質,使細胞逐漸變大,通過大重量反復讓肌肉收縮運動,會使肌肉細胞不斷發生破裂、再生、擴大和增長,從而達到增肌的效果,相反如果偷懶不去運動,身體不需要這些肌肉,來抵御外力,肌肉量也會慢慢變少。
大重量的訓練,才能給肌肉最大的刺激,如今他訓練最大的麻煩就是,每次需要搬運很多的杠鈴片。
除了常規的力量訓練,他偶爾也會做一些有氧運動,一是來提高自己的內臟機能。二是減少體內的脂肪。而且他的運動,從來都不會局限在健身館,即便是在外面,他也總是能找到自己的運動工具,來運動一番,他的這種運動精神,也感染了身邊不少的人,不僅讓身邊的人參與進來,同樣也讓他們感受到了運動的快樂。