在韓國的健美雜誌《MaxQ》的封面，有一對男女身材十分火辣，被大家誤認為是一對情侶，男人陽光且帥氣，女人也是非常優雅大氣，雜誌登出後，引起了全網的討論

雜誌裡面的女人名字是Jang Reao，可能誰都不會想到這位來自韓國的「 老阿姨」已經64歲了，完美的身材比例，不輸給20歲小姑娘，甚至更勝于少女的身材！

讓人意想不到的是，如此完美的這位「老阿姨」在七年前，竟然是個肥胖的阿媽！三十多歲發生了一次意外，讓她右臂的神經受傷，使她曾樂觀向上的的心態也變得鬱鬱寡歡，因此身材越來越胖胖，就算想要動起來，由于許久不鍛煉手臂的疼痛，根本動不起來。

小的時候，受到母親Jang Reao年輕時候運動，兒子Lee Sung hyun，如今也成為了著名的健身教練，看到母親由當初的「妙齡少女」變成如今現在的憔悴肥胖大媽，心裡很擔心。

于是兒子主動跟母親Jang Reao說，要當她的私教，幫助Jang Reao告別肥胖！，在他的多次鼓舞之下，Jang Reao終于打破了內心隔牆，決定嘗試訓練，重新找到曾經熱愛運動的自己。

雖然剛開始的時候，手臂神經還是很痛，十分鐘都抗不下來，但她依然咬緊牙關堅持了下來，現在的她已能獨立完成多組健身訓練了。

Jang Reao和大多女性一樣，臀部都有下垂跡象，因此她特別注重臀部的訓練，避免在之後臀部的下垂更嚴重， 功夫不負有心人，堅持進行臀訓的她，完全不輸健身達人

從剛開始一週一次，到現在一周4次的自律，每次都保持在半小時至一小時，對自己的要求越來越嚴格，現在體重基本上控制在了50kg，身材逐漸恢復到當初的完美，最重要的是，她變得越來越自信，兒子是欣慰！

健身後的她還在2018年，參加了健美大賽，拿下當時健美大賽前三的好成績，跟身材好年輕健身達人站在一塊，完全不輸于！

Jang Reao說：人生沒有太晚的開始，只有你願不願意為了自己的堅持，賭一把！

勵志故事逐漸在網上傳開，常在網上分享自己的健身心得，希望自己的故事能夠鼓勵到更多在路上的人， 凡事都要堅持，欲速則不達。沒有事情是一蹴而就的，都需要堅持，才會見到效果

健身跟減肥事情一樣，不是一次運動就能達到預想的效果， 只有將運動這件事情養成習慣，才能將效果發揮到極致

願你也能為自己的堅持賭一把！請你繼續堅持，不要放棄，慢慢地，運動就成了你生活一部分

下面是簡單4組健身動作！一跟拉力器和一張瑜伽墊便能完成的！

1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉， 15-20次一組，每天2-3組。

鍛煉手臂的拜拜肉、麒麟臂

2、平躺卷腹

平躺，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°， 每組20次，每天2-3組。

堅持20天，腰部贅肉掉一圈

3、腿部拉伸

平躺下，握緊手把，並固定在胸前，雙腳踩住踏板，斜向上60°反復蹬腿，感受大腿發力。 每組20次，每天2-3組。

可以堅持打卡一個月，腿變纖細還更有線條感！

4、復合運動

雙腿踩住腳踏，緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時卷， 每組15次，每天2-3組。

對于腹部、腿部以及背部的脂肪燃燒是最有效果的！

瑜伽墊上還可以進行平板支撐來鍛煉核心力量，讓更有效！