全部
健身故事
健身妙招
    
64歲老阿姨攜兒子登健美雜誌封面,看圖還以為是情侶
2022/03/11

在韓國的健美雜誌《MaxQ》的封面,有一對男女身材十分火辣,被大家誤認為是一對情侶,男人陽光且帥氣,女人也是非常優雅大氣,雜誌登出後,引起了全網的討論

雜誌裡面的女人名字是Jang Reao,可能誰都不會想到這位來自韓國的「 老阿姨」已經64歲了,完美的身材比例,不輸給20歲小姑娘,甚至更勝于少女的身材!

讓人意想不到的是,如此完美的這位「老阿姨」在七年前,竟然是個肥胖的阿媽!三十多歲發生了一次意外,讓她右臂的神經受傷,使她曾樂觀向上的的心態也變得鬱鬱寡歡,因此身材越來越胖胖,就算想要動起來,由于許久不鍛煉手臂的疼痛,根本動不起來。

小的時候,受到母親Jang Reao年輕時候運動,兒子Lee Sung hyun,如今也成為了著名的健身教練,看到母親由當初的「妙齡少女」變成如今現在的憔悴肥胖大媽,心裡很擔心。

于是兒子主動跟母親Jang Reao說,要當她的私教,幫助Jang Reao告別肥胖!,在他的多次鼓舞之下,Jang Reao終于打破了內心隔牆,決定嘗試訓練,重新找到曾經熱愛運動的自己。

雖然剛開始的時候,手臂神經還是很痛,十分鐘都抗不下來,但她依然咬緊牙關堅持了下來,現在的她已能獨立完成多組健身訓練了。

Jang Reao和大多女性一樣,臀部都有下垂跡象,因此她特別注重臀部的訓練,避免在之後臀部的下垂更嚴重, 功夫不負有心人,堅持進行臀訓的她,完全不輸健身達人

從剛開始一週一次,到現在一周4次的自律,每次都保持在半小時至一小時,對自己的要求越來越嚴格,現在體重基本上控制在了50kg,身材逐漸恢復到當初的完美,最重要的是,她變得越來越自信,兒子是欣慰!

健身後的她還在2018年,參加了健美大賽,拿下當時健美大賽前三的好成績,跟身材好年輕健身達人站在一塊,完全不輸于!

Jang Reao說:人生沒有太晚的開始,只有你願不願意為了自己的堅持,賭一把!

勵志故事逐漸在網上傳開,常在網上分享自己的健身心得,希望自己的故事能夠鼓勵到更多在路上的人, 凡事都要堅持,欲速則不達。沒有事情是一蹴而就的,都需要堅持,才會見到效果

健身跟減肥事情一樣,不是一次運動就能達到預想的效果, 只有將運動這件事情養成習慣,才能將效果發揮到極致

願你也能為自己的堅持賭一把!請你繼續堅持,不要放棄,慢慢地,運動就成了你生活一部分

下面是簡單4組健身動作!一跟拉力器和一張瑜伽墊便能完成的!

1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上,腳踩住拉力器,使用雙手發力提拉, 15-20次一組,每天2-3組。

鍛煉手臂的拜拜肉、麒麟臂

2、平躺卷腹

平躺,雙腳踩住拉力器腳踏,雙手握緊手把,拉伸至腹部固定,用腰腹的力量發力,雙腿保持挺直抬起至90°, 每組20次,每天2-3組。

堅持20天,腰部贅肉掉一圈

3、腿部拉伸

平躺下,握緊手把,並固定在胸前,雙腳踩住踏板,斜向上60°反復蹬腿,感受大腿發力。 每組20次,每天2-3組。

可以堅持打卡一個月,腿變纖細還更有線條感!

4、復合運動

雙腿踩住腳踏,緊握手把固定在胸前,感受腰腹發力,上半身和腿部同時卷, 每組15次,每天2-3組。

對于腹部、腿部以及背部的脂肪燃燒是最有效果的!

瑜伽墊上還可以進行平板支撐來鍛煉核心力量,讓更有效!

精選推薦
健身故事
身高185厘米的肌肉小奶狗,笑起來神似寧澤濤萌翻女友粉!
2023/11/29
健身故事
40歲大媽減掉40斤,勵志到健身雜志都邀請她當模特!
2023/11/29
健身故事
90后健身小伙因一張胸肌照走紅,一周健身4次,最愛胸部訓練
2023/11/29
健身故事
15歲踏上健身之路, 20歲高達2m成肌肉巨獸! 對象是金剛芭比
2023/11/29
健身故事
他每周健身4次,練出粗壯強悍的體型,自律成就了他的身材
2023/11/29
健身故事
別人苦練而成的肌肉他天生就有,十歲男孩因滿身肌肉網上走紅
2023/11/28
健身故事
正太臉金剛身!杭州小哥因胸毛走紅,這個肌肉什麼水平?
2023/11/28
健身故事
全球最健美男星杰森.斯坦森,如今已是54歲,仍在憑一身肌肉打天下
2023/11/28
健身故事
「水泥妹」一次扛4袋水泥重200公斤,被好心人同情打賞,健身者才能看出破綻:這真的可能嗎
2023/11/28
健身故事
瘦不再是王道!130斤「夜店女王」健身塑造粗壯雙腿,微胖才叫美
2023/11/28
文章