雖然按照運動風險係數來說，力量訓練的運動風險係數遠遠低于像：足球，籃球，橄欖球等較多身體對抗性的運動，但因力量訓練受傷的例子還是很多很多，而這些受傷人無一例外，都是沒有樹立正確的訓練安全理念。
我們在健身前首先要樹立的一個觀念就是，安全訓練的觀念，遠離受傷！
運動受傷是每個健身者都不想遇到的，受傷意味著訓練計畫停滯；意味著你要經歷恢復期；意味著你一段時間內肌肉力量耐力的下降；而且等到傷癒之後還要經歷一段時間的恢復訓練，並且舊傷還有復發的可能。
受傷不單單影響這你的健身，嚴重的甚至影響到你的日常生活！
不可否認的是我們在看一些運動大神們的訓練，比賽視訊，的確很熱血，會被他們的競技精神，訓練理念等影響到我們。
我依稀記得當初健美祖師爺羅尼庫爾曼退役的時候，講述了自己的心路歷程他說：「我不後悔自己付出的一切，如果我有機會再重來，我會改變什麼？只有一件事，那就是我要蹲4次800磅，而不是2次，這是我職業生涯中唯一的遺憾！」
ps：羅尼退役後，因為以前大重量的訓練使他身體受損，到2016年，8屆奧林匹亞的冠軍也被迫進行了7次手術，包括一次艱苦的11小時手術，讓他不得不在輪椅上生活一段時間。
一句：耶巴蒂，萊維貝貝！激勵了無數的人！
我很感動，也很熱血！這也是非常好的精神氮泵，讓人熱血沸騰，健身健美對一部分人來說是真的是信仰，為之付出一切也不為過！
但是這雖然很熱血，我們不能因此去忽視訓練的安全性，其實你仔細觀察就會發現，所有的運動都會把訓練安全性放在最首要的位置，因為這才是保證長久發展的根基。
而運動員安全訓練的目的就是為了服務運動或競技專案，我們雖不是運動員，但作為一個普通訓練愛好者來說，我們訓練是為了好身材，為了更多肌肉，為了更大的力量，為了更低的體脂等。
這些的基礎都是為了你的健康跟生活服務，如果你受傷了健康何在？這些又有何意義？
或許沒有經歷過運動受傷的人並不能感同身受我說的這些東西，不過我還是要強調，你要有一個正確的心態，有訓練的責任心，這不單單是對自己，更是對身邊的人。
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