雖然按照運動風險係數來說,力量訓練的運動風險係數遠遠低于像:足球,籃球,橄欖球等較多身體對抗性的運動,但因力量訓練受傷的例子還是很多很多,而這些受傷人無一例外,都是沒有樹立正確的訓練安全理念。
我們在健身前首先要樹立的一個觀念就是,安全訓練的觀念,遠離受傷!
運動受傷是每個健身者都不想遇到的,受傷意味著訓練計畫停滯;意味著你要經歷恢復期;意味著你一段時間內肌肉力量耐力的下降;而且等到傷癒之後還要經歷一段時間的恢復訓練,並且舊傷還有復發的可能。
受傷不單單影響這你的健身,嚴重的甚至影響到你的日常生活!
不可否認的是我們在看一些運動大神們的訓練,比賽視訊,的確很熱血,會被他們的競技精神,訓練理念等影響到我們。
我依稀記得當初健美祖師爺羅尼庫爾曼退役的時候,講述了自己的心路歷程他說:「我不後悔自己付出的一切,如果我有機會再重來,我會改變什麼?只有一件事,那就是我要蹲4次800磅,而不是2次,這是我職業生涯中唯一的遺憾!」
ps:羅尼退役後,因為以前大重量的訓練使他身體受損,到2016年,8屆奧林匹亞的冠軍也被迫進行了7次手術,包括一次艱苦的11小時手術,讓他不得不在輪椅上生活一段時間。
一句:耶巴蒂,萊維貝貝!激勵了無數的人!
我很感動,也很熱血!這也是非常好的精神氮泵,讓人熱血沸騰,健身健美對一部分人來說是真的是信仰,為之付出一切也不為過!
但是這雖然很熱血,我們不能因此去忽視訓練的安全性,其實你仔細觀察就會發現,所有的運動都會把訓練安全性放在最首要的位置,因為這才是保證長久發展的根基。
而運動員安全訓練的目的就是為了服務運動或競技專案,我們雖不是運動員,但作為一個普通訓練愛好者來說,我們訓練是為了好身材,為了更多肌肉,為了更大的力量,為了更低的體脂等。
這些的基礎都是為了你的健康跟生活服務,如果你受傷了健康何在?這些又有何意義?
或許沒有經歷過運動受傷的人並不能感同身受我說的這些東西,不過我還是要強調,你要有一個正確的心態,有訓練的責任心,這不單單是對自己,更是對身邊的人。
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