健身這件事兒，向來都不是年輕人的專利，

只要有持之以恆的毅力和決心，不管多大歲數都可以養成健身的良好習慣。

比如今天要說的這位日本90歲高齡老奶奶，雖然年齡已經很大，但至今仍堅持鍛煉，甚至還當起了健身教練！

早在34年前，當時65歲的瀧島未香還是一位全職家庭主婦，

作為一名幾乎從不運動的師奶，她的體態當時隨著年紀變大而走形得越來越嚴重：

「那時候我不只是有一點兒胖，當時我褲子的腰圍是現在的兩倍！

但我還是不願意承認自己超重了，直到有一天我老公批評了我一句——

‘你胖了！’

這話一下子點醒了我，于是我便決定要開始去健身房鍛煉！」

就因為老公的這一句話，深刻認識到自己實在是太胖了的瀧島奶奶開始發奮健身了起來，

她堅持每天晚上11點睡，第二天淩晨3點左右就起床，

只睡3-4個小時會讓她精力更為充沛，然後就開始一天的鍛煉——

早上4點左右出門，先步行4公里，再慢跑3公里，最後以倒走1公里結束晨運，

除非是外面下著大雨，要不然她都不會打破自己的這個日常計畫！

而她平時在健身房裡的鍛煉日常，更是讓人佩服不已——

什麼杠鈴深蹲啊...

杠鈴平板臥推啊...

還有練腿，那都是不在話下！

那平衡性也是杠杠的，一點兒也不輸年輕人！

除此之外，瀧島奶奶在飲食方面同樣也對自己有著非常嚴格的要求——

她平時愛吃烤馬鮫魚、三文魚、雞蛋及豆腐這類的高蛋白食物，還有泡菜等發酵品，

不過吃得都不多，而且一定會加上兩盒納豆來提高對蛋白質的消化吸收率！

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