健身這件事兒,向來都不是年輕人的專利,
只要有持之以恆的毅力和決心,不管多大歲數都可以養成健身的良好習慣。
比如今天要說的這位日本90歲高齡老奶奶,雖然年齡已經很大,但至今仍堅持鍛煉,甚至還當起了健身教練!
早在34年前,當時65歲的瀧島未香還是一位全職家庭主婦,
作為一名幾乎從不運動的師奶,她的體態當時隨著年紀變大而走形得越來越嚴重:
「那時候我不只是有一點兒胖,當時我褲子的腰圍是現在的兩倍!
但我還是不願意承認自己超重了,直到有一天我老公批評了我一句——
‘你胖了!’
這話一下子點醒了我,于是我便決定要開始去健身房鍛煉!」
就因為老公的這一句話,深刻認識到自己實在是太胖了的瀧島奶奶開始發奮健身了起來,
她堅持每天晚上11點睡,第二天淩晨3點左右就起床,
只睡3-4個小時會讓她精力更為充沛,然後就開始一天的鍛煉——
早上4點左右出門,先步行4公里,再慢跑3公里,最後以倒走1公里結束晨運,
除非是外面下著大雨,要不然她都不會打破自己的這個日常計畫!
而她平時在健身房裡的鍛煉日常,更是讓人佩服不已——
什麼杠鈴深蹲啊...
杠鈴平板臥推啊...
還有練腿,那都是不在話下!
那平衡性也是杠杠的,一點兒也不輸年輕人!
除此之外,瀧島奶奶在飲食方面同樣也對自己有著非常嚴格的要求——
她平時愛吃烤馬鮫魚、三文魚、雞蛋及豆腐這類的高蛋白食物,還有泡菜等發酵品,
不過吃得都不多,而且一定會加上兩盒納豆來提高對蛋白質的消化吸收率!
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