一身硬朗的腱子肉，穩重而扎實的步伐，如果不是因為花白的胡子，很難相信這是一位 64歲的大爺。

他叫 徐智林，64歲，健身已達21年之久，舉手投足間帶著逆生長的生命力。最近他再次火了，無數網友被他的故事激勵到。

1998年，徐智林43歲，因為當年自己下海做生意，他每天都得喝酒、熬夜、應酬......那個時候他體型發胖，中年油膩。發胖帶給他的不僅是體型上的改變，連他的健康也受到了影響，高血壓高血脂伴隨著他。

那個時候，他覺得必須做點什麼來改變自己，不能一直拖著這樣的軀體繼續過生活。于是他走進了健身房。

人到中年才起步自是不比年輕時來得容易，體能不足、恢復緩慢等因素都在一定程度上影響他健身訓練，可他卻對自己信心十足，還制定了詳細的巡回計劃，

他的體重一度胖到88公斤，為了擁有一個更健康的身體，他開始鍛煉。他說： 你知道我從88公斤降到78公斤用了多久嗎？7年，整整用了7年，才減去十公斤，這是一個漫長的過程。但他堅持下來了。那些時常堅持一兩個月看不到效果就放棄的人，是不是會臉紅？

肌肉對他來說是一種奢侈品，并非一朝一夕就能練成，「需要補充蛋白質等營養元素，但他比較喜歡自然食補，輔以良好的生活習慣，長期綜合的堅持，才能達到現在的效果。」健身讓他改掉了從前那些壞習慣，每天堅持早睡早起，不抽煙也不喝酒。

對于剛進入健身房的人來講，徐哥還是建議要有專業的健身教練進行指導，第一是為了避免受傷，第二是為了少走彎路，通過科學合理的鍛煉，得到最大化的效果。

當談起徐哥這樣的力量訓練，會不會稍有不慎就會對老年人造成運動傷害時，他強調「比起網球、羽毛球等運動量較大的項目來講，科學的抗阻訓練對于老年人其實是受傷較少的！」

健身，讓他收獲到的不僅只有好身材，他還因此收獲了一份愛情！

徐哥的妻子比他小13歲，也是一名健身達人，兩人在健身房相識相戀。去年妻子不幸查出乳腺癌，但經過一年的治療目前已無大礙。徐哥說：「我認識她的時候，她已健身了十幾年，能這麼快恢復，跟她常年健身密不可分。

」

有人一到中年，生活便進入「死水微瀾」的狀態，但徐智林卻時刻保持著儀式感。他擅長烹飪，即便只有夫婦兩人在家，做菜也一定要擺盤。如果做牛排這類西餐，還要放朵花在一旁點綴。每年他都會和妻子來幾次說走就走的旅行。去巴厘島時，還騎摩托車載著妻子去買菜，然后回客棧做飯給她吃。

雖已花甲之年，徐智林仍緊跟年輕人的潮流，衣著休閑時尚，健身時耳機里還放著毛不易的歌。他說，無論什麼年紀，都不應該放棄對美好事物的追求和堅持。

一個人如果有愛好，有追求 他的一生是不一樣的！

很多人跟他講： 「徐大爺，你要是把你的白胡子剃了，你或許只有四十歲。」

他卻笑著對別人說： 老真的有那麼可怕嗎？臉老真的那麼可怕嗎？

其實，每個年齡都有每個年齡的輝煌，對他而言，他一點也不在意自己的花白胡子：「我一副這麼老的臉，這麼一副白胡子的臉，結果有一個三十歲的年輕身材，這樣的反差，反而讓我很有自豪感。」

有人說 他成了所謂的網紅，是不是就跟別人不一樣了，但他卻認為，自己就是一個普普通通的健身愛好者，只是年齡大了一點而已。

最后，他說： 我不知道能不能改變別人，但我首先要改變自己 你只有自己去做了，你才有可能發現另外一個更強大的自己。