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小伙沒有刻意去健身減肥,卻在3個月瘦了45斤,只因為換了份工作
2023/05/17

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很多人每天或多或少會抽時間出去運動減肥,比如跑步,騎車,游泳等。但是經過一段時間的努力,發現自己的體重并沒有減少多少。這時就會覺得很沮喪,覺得減肥是一件很困難的事情。 甚至開始懷疑運動減肥根本就不靠譜。那麼事實真的是這樣嗎?下面給大家帶來一個外國小哥的故事,他的經歷或許會給你一些啟發。

斯托里

斯托里在高中之前是一個身材普通的小伙子,但是上高中之后由于很少參加運動,體重開始慢慢增加。在高中畢業時更是達到了兩百多斤。到了大學,更是由于對飲食的沒有節制,體重持續的增加一度達到了300斤。大學畢業后, 斯托里由于身材的原因,先后經歷了失業和失戀的痛苦。然后他覺得不能這樣下去,決心改變自己。

一年后對比

他找了一份每天運動強度比較大的工作——在倉庫里做搬運工。 一開始由于工作強度太大,斯托里每天下班回家都幾乎累倒在地。一度想放棄了他最終還是堅持下來了,慢慢的開始習慣了這種運動強度。 他每天在倉庫里來回走動有兩萬多步,每天搬運超過2000個箱子。慢慢地過去3個月,斯托里的體重減掉了足足45斤。

國內搬運工

看到變化的斯托里更加堅定地堅持了下去。 這樣工作整整一整年之后斯托里的體重減掉了118斤。減掉體重的同時帶來的是外表巨大的變化,他從一個大胖子變成了一個帥小伙。變瘦的斯托里開始注重調整自己的飲食結構,開始了更健康的生活方式,防止自己再胖回去。最后減肥成功了斯托里不僅變得更加自信和健康,而且還找到了新女朋友。

這個例子我們可以看出,大量的運動的消耗減肥的效果是非常可怕的。 那為什麼很多人也運動,卻最終減肥失敗了呢?我想原因是沒有做到這三點:

足夠的運動強度 完善的飲食結構 長期的堅持

雖然很多人每天可能進行一個小時左右的運動,但基本上都是采用強度很低的運動方式比如快走、慢跑、或者騎車。這些運動一個小時消耗的能量其實非常有限, 可能你回家多吃了一點,這些熱量就又補充回來了。

對于大多數人來說,肥胖的主要原因就是吃的太多,想要好身材合理飲食必不可少。然后就是堅持了,從上面的示例中可以看到,主人公整整堅持了一年。

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