很多人每天或多或少會抽時間出去運動減肥，比如跑步，騎車，游泳等。但是經過一段時間的努力，發現自己的體重并沒有減少多少。這時就會覺得很沮喪，覺得減肥是一件很困難的事情。甚至開始懷疑運動減肥根本就不靠譜。那麼事實真的是這樣嗎？下面給大家帶來一個外國小哥的故事，他的經歷或許會給你一些啟發。

斯托里

斯托里在高中之前是一個身材普通的小伙子，但是上高中之后由于很少參加運動，體重開始慢慢增加。在高中畢業時更是達到了兩百多斤。到了大學，更是由于對飲食的沒有節制，體重持續的增加一度達到了300斤。大學畢業后，斯托里由于身材的原因，先后經歷了失業和失戀的痛苦。然后他覺得不能這樣下去，決心改變自己。

一年后對比

他找了一份每天運動強度比較大的工作——在倉庫里做搬運工。

國內搬運工

看到變化的斯托里更加堅定地堅持了下去。這樣工作整整一整年之后斯托里的體重減掉了118斤。減掉體重的同時帶來的是外表巨大的變化，他從一個大胖子變成了一個帥小伙。變瘦的斯托里開始注重調整自己的飲食結構，開始了更健康的生活方式，防止自己再胖回去。最后減肥成功了斯托里不僅變得更加自信和健康，而且還找到了新女朋友。

這個例子我們可以看出，大量的運動的消耗減肥的效果是非常可怕的。

足夠的運動強度 完善的飲食結構 長期的堅持

雖然很多人每天可能進行一個小時左右的運動，但基本上都是采用強度很低的運動方式比如快走、慢跑、或者騎車。這些運動一個小時消耗的能量其實非常有限，可能你回家多吃了一點，這些熱量就又補充回來了。

對于大多數人來說，肥胖的主要原因就是吃的太多，想要好身材合理飲食必不可少。然后就是堅持了，從上面的示例中可以看到，主人公整整堅持了一年。

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