你是不是一直想健身，卻總是說自己沒有器械、沒時間去健身房？

當你看完這位黑人小哥的經歷，你就會知道這些說法就是藉口。

小哥今年29歲，健身已有5年多的時間，除了膚色黝黑之外，可以說他的身材比例非常協調，超過了很多普通健身兄弟。

因為他們那裡的條件一般，所以他只能用水泥、鋼管、木板做了一套器械，就在這樣艱苦的環境中，他依然練出了一身肌肉。

他平時就用自製器械做啞鈴彎舉，目測重量也有15-20KG。

還用自製的杠鈴片做側平舉，肩部肌肉也練得很好。

還有繩索直臂下拉，感覺和健身房的龍門架一樣，小哥的動作非常標準。

它的臥推凳，就是木板加兩根棍子堆砌，不過卻很結實。

當然你也許會說：黑人小哥有天賦能力，我們吃得不如他們好。

其實他平時吃得就是水煮雞蛋、水果、小魚幹、饅頭，還有一些醬料，僅此而已。

不能去健身房訓練，的確會有限制，家裡也沒有那麼多器械、空間又小，但是這不是你不健身的理由。

其實還是你不夠自律。

啞鈴、徒手動作、彈力帶，這三樣總有一個適合你，關鍵看你是否能夠堅持。

想要好身材，先堅持3-5年再說，剩下的交給時間就可以了。