文章
健身故事
健身妙招
    
非洲小哥用水泥鋼管自製器械,苦練5年成肌肉男,沒時間不是不健身的理由
2023/03/21

ADVERTISEMENT

你是不是一直想健身,卻總是說自己沒有器械、沒時間去健身房?

當你看完這位黑人小哥的經歷,你就會知道這些說法就是藉口。

小哥今年29歲,健身已有5年多的時間,除了膚色黝黑之外,可以說他的身材比例非常協調,超過了很多普通健身兄弟。

因為他們那裡的條件一般,所以他只能用水泥、鋼管、木板做了一套器械,就在這樣艱苦的環境中,他依然練出了一身肌肉。

他平時就用自製器械做啞鈴彎舉,目測重量也有15-20KG。

還用自製的杠鈴片做側平舉,肩部肌肉也練得很好。

還有繩索直臂下拉,感覺和健身房的龍門架一樣,小哥的動作非常標準。

它的臥推凳,就是木板加兩根棍子堆砌,不過卻很結實。

當然你也許會說:黑人小哥有天賦能力,我們吃得不如他們好。

其實他平時吃得就是水煮雞蛋、水果、小魚幹、饅頭,還有一些醬料,僅此而已。

不能去健身房訓練,的確會有限制,家裡也沒有那麼多器械、空間又小,但是這不是你不健身的理由。

其實還是你不夠自律。

啞鈴、徒手動作、彈力帶,這三樣總有一個適合你,關鍵看你是否能夠堅持。

想要好身材,先堅持3-5年再說,剩下的交給時間就可以了。

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24