你是不是一直想健身,卻總是說自己沒有器械、沒時間去健身房?
當你看完這位黑人小哥的經歷,你就會知道這些說法就是藉口。
小哥今年29歲,健身已有5年多的時間,除了膚色黝黑之外,可以說他的身材比例非常協調,超過了很多普通健身兄弟。
因為他們那裡的條件一般,所以他只能用水泥、鋼管、木板做了一套器械,就在這樣艱苦的環境中,他依然練出了一身肌肉。
他平時就用自製器械做啞鈴彎舉,目測重量也有15-20KG。
還用自製的杠鈴片做側平舉,肩部肌肉也練得很好。
還有繩索直臂下拉,感覺和健身房的龍門架一樣,小哥的動作非常標準。
它的臥推凳,就是木板加兩根棍子堆砌,不過卻很結實。
當然你也許會說:黑人小哥有天賦能力,我們吃得不如他們好。
其實他平時吃得就是水煮雞蛋、水果、小魚幹、饅頭,還有一些醬料,僅此而已。
不能去健身房訓練,的確會有限制,家裡也沒有那麼多器械、空間又小,但是這不是你不健身的理由。
其實還是你不夠自律。
啞鈴、徒手動作、彈力帶,這三樣總有一個適合你,關鍵看你是否能夠堅持。
想要好身材,先堅持3-5年再說,剩下的交給時間就可以了。