人生匆匆幾十年，有時候覺得時間過得很慢，而有的時候又覺得時光飛逝，每個人都會變老，這是無法改變的自然規律，年輕的時候，做起任何事來都覺得精力充沛，人一旦上了年紀后，身體各個方面的機能都會逐漸下降。

皮膚的皺紋會逐漸增加，肌肉會松弛，脂肪含量會增高，基礎代謝會下降，身體的營養物質流失的會加快，身體的免疫力下降，就連大腦的反應都會變慢一些，記憶力會衰退等等一些列的問題，都會慢慢地讓我們感受到，這都是不爭的事實。

沒有人能夠阻止時間的流逝，時間都會一分一秒地過去，可是總是有一些優秀的人，不想輸給時間，用最健康的方式來抵抗衰老，Arni kam就是其中一位，59歲的年齡，卻擁有20歲的身體，肌肉圍度，線條，不輸給任何年輕人。

他可不是靠任何科技和藥物來維持身材，把身材「保鮮」的唯一方法就是運動，這就是他抵抗衰老的秘訣，用汗水換來的身體，才更健康，而且更真實，天生喜歡運動的他，早早就有了良好的運動習慣，直到現在他依然堅持沒有變。

左邊是他43歲的時候，右邊是現在的身材，一張對比圖，就能感受到他這16年變化并不大，除了花白的胡子，甚至現在的肌肉線條更好一些。

想要減緩衰老的速度，就要改善新陳代謝，增加基礎代謝，除了必要的有氧運動，能夠增強我們的內臟機能外，力量訓練同樣是一個不錯的選擇，它能提高肌肉含量，不僅能抵御肌肉流失，還能讓身材看上去更飽滿，有彈性，同時還能增強骨骼硬度。

很多老年人，不會去觸碰力量訓練，大多數的原因是怕自己的體力跟不上，越練越傷，但其實這是一個循序漸進的過程，對于新手來說，最重要的就是保持動作的正確性和控制重量。

他每周都會為自己制定力量訓練計劃，對于普通59歲的人來說，一定做不到他現在的重量，甚至年輕人都會搖搖頭，而他看上去依然很輕松。

人老先老腿，腿部訓練他一定不會錯過。

在做復合訓練的時候，他依然采用大重量的訓練方式。

每個人都有過運動的經歷，但是想要在年老的時候發揮作用，堅持就變得尤為重要，想要又老、又帥、又有型，現在就要開始運動起來咯，堅持鍛煉，保持健康，享受快樂。