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又老、又帥、又有型,59歲的年齡,20歲的身體,不輸任何年輕人
2023/03/24

人生匆匆幾十年,有時候覺得時間過得很慢,而有的時候又覺得時光飛逝,每個人都會變老,這是無法改變的自然規律,年輕的時候,做起任何事來都覺得精力充沛,人一旦上了年紀后,身體各個方面的機能都會逐漸下降。

皮膚的皺紋會逐漸增加,肌肉會松弛,脂肪含量會增高,基礎代謝會下降,身體的營養物質流失的會加快,身體的免疫力下降,就連大腦的反應都會變慢一些,記憶力會衰退等等一些列的問題,都會慢慢地讓我們感受到,這都是不爭的事實。

沒有人能夠阻止時間的流逝,時間都會一分一秒地過去,可是總是有一些優秀的人,不想輸給時間,用最健康的方式來抵抗衰老,Arni kam就是其中一位,59歲的年齡,卻擁有20歲的身體,肌肉圍度,線條,不輸給任何年輕人。

他可不是靠任何科技和藥物來維持身材,把身材「保鮮」的唯一方法就是運動,這就是他抵抗衰老的秘訣,用汗水換來的身體,才更健康,而且更真實,天生喜歡運動的他,早早就有了良好的運動習慣,直到現在他依然堅持沒有變。

左邊是他43歲的時候,右邊是現在的身材,一張對比圖,就能感受到他這16年變化并不大,除了花白的胡子,甚至現在的肌肉線條更好一些。

想要減緩衰老的速度,就要改善新陳代謝,增加基礎代謝,除了必要的有氧運動,能夠增強我們的內臟機能外,力量訓練同樣是一個不錯的選擇,它能提高肌肉含量,不僅能抵御肌肉流失,還能讓身材看上去更飽滿,有彈性,同時還能增強骨骼硬度。

很多老年人,不會去觸碰力量訓練,大多數的原因是怕自己的體力跟不上,越練越傷,但其實這是一個循序漸進的過程,對于新手來說,最重要的就是保持動作的正確性和控制重量。

他每周都會為自己制定力量訓練計劃,對于普通59歲的人來說,一定做不到他現在的重量,甚至年輕人都會搖搖頭,而他看上去依然很輕松。

人老先老腿,腿部訓練他一定不會錯過。

在做復合訓練的時候,他依然采用大重量的訓練方式。

每個人都有過運動的經歷,但是想要在年老的時候發揮作用,堅持就變得尤為重要,想要又老、又帥、又有型,現在就要開始運動起來咯,堅持鍛煉,保持健康,享受快樂。

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