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在評估自己身體姿態時，我們可能會遭遇以下三個姿態異常問題：
上交叉問題：頸椎周邊肌肉失衡的問題，包括肩關節、肩胛骨、胸部肌肉和斜方肌旋前變形問題：過度足旋前（扁平足）所導致的膝內旋（內扣），自下而上地引發鏈式一系列體態問題。下交叉問題：骨盆周圍肌肉失衡的問題，包括腰椎、骨盆、髖位置異常
上交叉與旋前變形都是我們日常最常討論的話題，因為這些區域出現姿態變形都是肉眼第一時間能看到的；
今天我們就來聊聊相對較少提及的下交叉問題，尤其是連接我們上下肢的腰-盆-髖復合體，這一位置的健康與強壯可以讓我們的健身訓練獲得巨大的收益。
腰-盆-髖復合體簡稱LPHC是我們人體下交叉區域的「交點」位置，這一部分由腰椎、骨盆及髖關節組成。這個綜合結構是上下肢力量傳遞的中樞位置，是我們提高身體穩定性的重要基石。
為什麼要強化LPHC？
我們日常大部分運動並不直接作用于LPHC位置，無論是上肢還是下肢訓練，都需要力量通過LPHC來傳遞，判斷這個區域的傳遞能力主要有兩點：
1.力量傳遞的質量和穩定
關于力量傳遞的質量，最典型的例子就是傳統深蹲，我們常規的負重位置在肩部，但力量的輸出的遠端點位于雙腿，能否將自己的下肢力量100%地傳遞至負重端，LPHC就是重要的中轉站。
核心穩定性也需要LPHC本身的穩定作為基礎，就像我們聯繫二頭彎舉時，如何避免軀幹前後搖晃？如何保持左右兩側的力量均衡，這也是LPHC區域需要處理的問題。
2.力量傳遞的準確性
LPHC的強化就是減少代償問題的重要過程，負重力量訓練時LPHC的不穩定，會讓力量傳輸至非目標肌群，
以上討論的是LPHC的職能及非正常LPHC會導致的後果，那什麼原因會導致LPHC出現機能障礙呢？一般發生這個問題的原因有兩種，在我們生活中很容易發生：
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