肌肉是男性陽剛的象征，強壯的肌肉更是男人的標配；為了打造 麒麟臂、 南瓜肩、 3D胸、 遮天巨背...，營造肌肉爆炸的效果，化身行走的荷爾蒙！

于是，越來越多的男生開始加入健身行列！

為了能早日練出肌肉身材，多少漢子頑強地行走在擼鐵的前沿？

然而，當你在拼命擼鐵的時候；卻有不少漢子正在為自己擁有飽滿的肌肉， 苦不堪言！

的確如此，在日常生活中，肌肉男的煩惱也是有苦說不出：

01

側身睡覺要麼頭碰不到枕頭

又或是壓著手臂、肩膀疼

結果肌肉越練越大

枕頭越墊越高

落枕之痛，深有體會

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02

真正的肌肉男并不是

脫衣有肉、穿衣顯瘦

而是穿衣服看著也有肉

無論什麼款式的衣服

穿上秒變 緊身衣

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03

在實體店很難買到合適的衣服

如果網購就一定要咨詢客服

之后就會被 當做胖子處理

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04

算一算為了買衣服花了多少冤枉錢

不禁感慨肌肉的破壞力實在太強了

經常 撐破衣服，你信不信？

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05

好看的衣服穿不了

能穿的衣服穿上后又脫不下來

最后被迫使用蠻力解決問題

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06

正是因為買不到合身的衣服

無奈只能穿著背心仗行天下

然而難免杠精要說： 你裝逼

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07

說實話屁股太翹、大腿太粗

牛仔褲一直提不上去

顧得了臀腿、顧不了腰

迫不得已一年四季與運動褲作伴

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08

在別人眼里你是霸氣外露的「野獸」

在朋友眼里你就是被整蠱的對象

擊垮肌肉男的絕對不是杠鈴片

而是后 背上那點「致命的痛」

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09

肌肉男一定不能生病

倘若一不小心得了小感冒

也會有人說： 健身白練了

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10

體積太大一個位置容不下

稍不留神就會殃及無辜

夾縫中委屈巴巴的小眼神

看了令人多心疼？

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11

肌肉男走到哪里都是焦點

總能吸引眾人的目光

還要忍受被人 指指點點

更有甚者拿出手機[偷.拍]

難道都怪這一身肌肉？

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12

一些妹子將肌肉男和暴力劃上等號

肌肉男的拳頭成為了 暴力的象征

這其實是對肌肉男的偏見和誤解

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13

性感的肉體讓人看了熱血沸騰

有肌肉的地方總是醫療事故頻發

心臟病、高血壓，惹得迷妹瞬間 暈倒

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沒錯，有時候強壯的肌肉真的會讓人遭遇不堪與煩惱。

其中，由于長期不拉伸，肌肉緊張、身體僵硬笨重；使得一些肌肉男被人吐槽： 「死肌肉」！

這時候，做肌肉拉伸很有必要！那麼，到底該什麼時候做拉伸？具體該怎麼做？圍繞這兩個問題，一時間眾所紛紜。

其實很簡單，你只需要明白：

1.訓練前最好不做肌肉拉伸

很多人認為訓練前的熱身包含了拉伸；實際上 熱身≠拉伸，熱身可以提高運動表現能力、減小受傷風險；而訓練前拉伸不當，只會讓人變得 更慢、更弱、更容易受傷。

2.訓練中不做肌肉拉伸

訓練中做肌肉拉伸會降低訓練效率！因此很多職業健體、健美運動員，在訓練中都不提倡做肌肉拉伸。

3.訓練后針對性拉伸

針對大肌群的力量訓練，訓練強度較大，人體會分泌大量的腎上腺素，減輕對疼痛的感知能力；這時盲目地拉伸，可能會造成 肌纖維拉傷；建議深沉度肌肉拉伸安排在第二天。

如果是針對小肌群的訓練或者是輕度的復合式訓練之后，建議在訓練結束后做 靜態拉伸。

健身最重要的是訓練方法；掌握了科學的訓練方法，提升訓練效果， 身心愉悅；哪里還會有那麼多的煩惱？

 

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