提到 李治廷，我們首先想到的就是他陽光大男孩的形象，一張王力宏分巨集式的帥臉再加上棱角分明的肌肉線條，這樣顏肉俱佳的優質男星在內娛已經不算多了！
不過，我們外人看到的都是他光鮮靚麗的樣子，而背後的一些健康隱憂大家卻很少知道。
這不，他在參加健身類真人秀節目《哎呀好身材》中自爆， 他目前頸椎的健康水準相當于60歲，這讓現場嘉賓和各路網友大吃一驚！
很快，#34歲的李治廷60歲的頸椎#就登上了今天的熱搜榜，引發網友們熱烈討論....
我們先來聽聽李治廷在節目中是怎麼說的：
節目中，現場的隊醫直接表示李治廷的頸椎有點曲度不好，而李治廷也坦言在過去的體檢當中，就有醫生說過 他的頸椎相當于60歲的頸椎！
我們都知道，普通人如果頸椎出現了問題，多半是跟日常的不良體態有關係，而李治廷自己也驗證了這一點！
他表示，從上大學時他就長期低頭看書，做音樂時往往也是低頭彈吉他，後來進劇組拍戲，看劇本也是長時間保持低頭的姿勢....
可以說這些年來， 他最大的不良體態就是長時間低頭了！
看到粉絲們對他的頸椎如此好奇，李治廷在下午還專門對此發了一條微博，調侃說要給大家演奏一首《我的頸椎》，並配上了兩張他的頸椎CT片子。
片子中紅點的位置應該就是他頸椎出問題的地方，簡單直觀地不難看出，這個位置就是長期保持低頭姿勢時， 頸椎受壓最大的位置所在！
看到34歲的男神頸椎已經60歲，網友們紛紛表示深有同感：
手機奴的我感覺，以後也會照這樣發展下去； 看到這條熱搜默默把身子坐正，然後擠出了雙下巴； 這不就是我麼？頸椎病脖子肌肉硬化已經無法正常抬頭了； 頸椎真的是一個常見問題，不分年齡不分職業； 低頭看手機時間長了脖子累，都有點擔心自己了； 正在遭受頸椎病引起的眩暈、頭痛、想吐等症狀； 20歲的我40歲的腰50歲的肩膀60歲的頸椎，畢業養老院成就達成；
還有網友表示，健身的人頸椎不是都挺好嗎，怎麼會出問題？
其實這跟健身不健身沒多大關係，就拿李治廷來說， 他在娛樂圈是出了名的健身達人，這些年來身材一直都保持得非常好！
胸肌腹肌麒麟臂一樣都不少，每次赤膊出鏡總能讓迷妹們不淡定~
為了配合《哎呀好身材》的運動氛圍，前幾天他還在朋友圈曬了一組近些年來自己的身材前後對比照，不僅驚豔了所有網友，也讓大家都看到他背後的堅持和自律！
2013年李治廷的身材
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2014年李治廷的身材
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2015年李治廷的身材
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2016年李治廷的身材
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2018年李治廷的身材
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2019年李治廷的身材
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2020年李治廷的身材
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現在李治廷的身材
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憑著俊朗的顏值和出眾的肌肉身材，李治廷頻頻登上時尚雜誌封面，同時在各種影視作品中也經常大秀好身材， 成為猛男流量密碼！
肌肉這麼好跟他長期堅持舉鐵密不可分，平時不管工作有多忙他都擠出時間鍛煉， 無論是力量訓練還有氧燃脂他都全力以赴，這麼多年身材沒走樣依然線上的男星確實不多見！
不過大家也都知道，無論肌肉練的有多好，體態的問題卻是普遍存在的，而且大都是由于平時長期保持不良的坐姿、走路姿勢和一些特定習慣有關！
比如，不良站姿或有意無意地撅屁股會造成骨盆前傾，經常用一側肩膀背書包可能出現高低肩，坐姿弓背鬆散或蹺二郎腿則會導致脊柱側彎駝背等....
而低頭看手機這個最常見的不良體態，很多人會忽視，但它所帶來的健康危害李治廷卻是親身經歷過了： 駝背、圓肩、頸椎病等等~
早上醒來還沒起床就靠在床頭刷手機，白天工作伏案久坐，中午累了就趴在桌子上午睡，晚上葛優癱玩著手機平板....這些過于真實的場景，是不是你每天的日常？
給大家提個醒，研究發現因為地球引力的緣故， 當頭部彎曲60度時，頸椎承受的壓力會達到45斤重，這可相當于一個7歲兒童的體重！
長期保持不良坐姿、經常低頭玩手機，你的頸椎會發生哪些變化？
下面這張對比圖最直觀：左圖是正常體態，右邊是養成的不良體態，包括駝背、聳肩、頭部牽引。
所以，平時我們得保持良好坐姿站姿，脖子僵了就時常用手揉一揉，此外，我們還可以通過一些頸部拉伸動作來達到放鬆頸部、保護頸椎的功效！
下面我們就跟著體能教練 @不惑之年輕人 一起來get頸部拉伸教程，低頭族久坐族以及頸部不適的健身小夥伴不妨每天跟著做一做！
動作一
拉伸脖子前方的胸鎖乳突肌
稍微抬頭就能找到粗壯的胸鎖乳突肌
用三個手指按住鎖骨上方一點找到其下端
脖子向後、向斜上方45度去拉伸這塊肌肉
頭越往後，手指就越感覺到該肌肉的緊繃感
此時也可以嘗試用下嘴唇去咬上嘴唇
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大家剛開始做時一定要慢
脖子不要來回的拉扯，要靜態緩慢的做
感覺到該肌肉拉伸即可，一旦疼痛立即停止
每一側拉伸20秒，做2~3組
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動作二
拉伸脖子正側面的斜角肌
一隻手勾住座椅的下沿
另只手饒過頭頂摸到對側的耳朵
然後慢慢去掰我們的頭
下沿的手要向下拽住有一個反向的拉力
這樣能充分拉伸到斜角肌和上斜方肌
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注意不要來回拉扯，要慢
拉伸過程中上半身保持正直穩定
每側拉伸20秒，做2~3組
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動作三
拉伸脖子後方的肩胛提肌
一隻手在身體的斜後方拉住椅子下沿
另只手扶住頭部向身體的斜下方慢慢按壓
兩隻手相當于一個反向的用力
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能感覺到肩胛提肌強烈的拉伸感
左右兩側交替進行，不要用力過猛
每側拉伸20秒，做2~3組
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動作四
綜合式的放鬆肩頸
先把肩膀聳起來同時含胸收緊脖子
然後下巴上抬把整個脖子向上完全伸出去
同時沉肩挺胸，肩膀充分下沉
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緊縮，伸展，緊縮，伸展
脖子伸的越長越直越高越好
每次拉伸20秒，做2~3組
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動作五
下巴回縮式
強化頸部周圍肌肉避免脖子前探
身子坐直，儘量把下巴回縮
頭頸部使勁兒往後靠
通俗講就是用力擠出雙下巴
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放鬆3秒，緊縮3秒，放鬆3秒，緊縮3秒
每組15次，做3~4組
通過下巴回縮動作能很好強化脖頸肌群
深層核心力量增強後有助于頸椎保持中立位
從而不容易出現脖子前探的情況
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好了，朋友們請答應我，以後咱肌肉該練就練，脂肪該減就減，但可千萬不要再長時間窩著頭玩手機了，即使看也不要低頭太狠時間太久， 否則你的頸椎年齡可能就不止60歲了~
