提到 李治廷,我們首先想到的就是他陽光大男孩的形象,一張王力宏分巨集式的帥臉再加上棱角分明的肌肉線條,這樣顏肉俱佳的優質男星在內娛已經不算多了!
不過,我們外人看到的都是他光鮮靚麗的樣子,而背後的一些健康隱憂大家卻很少知道。
這不,他在參加健身類真人秀節目《哎呀好身材》中自爆, 他目前頸椎的健康水準相當于60歲,這讓現場嘉賓和各路網友大吃一驚!
很快,#34歲的李治廷60歲的頸椎#就登上了今天的熱搜榜,引發網友們熱烈討論....
我們先來聽聽李治廷在節目中是怎麼說的:
節目中,現場的隊醫直接表示李治廷的頸椎有點曲度不好,而李治廷也坦言在過去的體檢當中,就有醫生說過 他的頸椎相當于60歲的頸椎!
我們都知道,普通人如果頸椎出現了問題,多半是跟日常的不良體態有關係,而李治廷自己也驗證了這一點!
他表示,從上大學時他就長期低頭看書,做音樂時往往也是低頭彈吉他,後來進劇組拍戲,看劇本也是長時間保持低頭的姿勢....
可以說這些年來, 他最大的不良體態就是長時間低頭了!
看到粉絲們對他的頸椎如此好奇,李治廷在下午還專門對此發了一條微博,調侃說要給大家演奏一首《我的頸椎》,並配上了兩張他的頸椎CT片子。
片子中紅點的位置應該就是他頸椎出問題的地方,簡單直觀地不難看出,這個位置就是長期保持低頭姿勢時, 頸椎受壓最大的位置所在!
看到34歲的男神頸椎已經60歲,網友們紛紛表示深有同感:
手機奴的我感覺,以後也會照這樣發展下去; 看到這條熱搜默默把身子坐正,然後擠出了雙下巴; 這不就是我麼?頸椎病脖子肌肉硬化已經無法正常抬頭了; 頸椎真的是一個常見問題,不分年齡不分職業; 低頭看手機時間長了脖子累,都有點擔心自己了; 正在遭受頸椎病引起的眩暈、頭痛、想吐等症狀; 20歲的我40歲的腰50歲的肩膀60歲的頸椎,畢業養老院成就達成;
還有網友表示,健身的人頸椎不是都挺好嗎,怎麼會出問題?
其實這跟健身不健身沒多大關係,就拿李治廷來說, 他在娛樂圈是出了名的健身達人,這些年來身材一直都保持得非常好!
胸肌腹肌麒麟臂一樣都不少,每次赤膊出鏡總能讓迷妹們不淡定~
為了配合《哎呀好身材》的運動氛圍,前幾天他還在朋友圈曬了一組近些年來自己的身材前後對比照,不僅驚豔了所有網友,也讓大家都看到他背後的堅持和自律!
2013年李治廷的身材
▼
2014年李治廷的身材
▼
2015年李治廷的身材
▼
2016年李治廷的身材
▼
2018年李治廷的身材
▼
2019年李治廷的身材
▼
2020年李治廷的身材
▼
現在李治廷的身材
▼
憑著俊朗的顏值和出眾的肌肉身材,李治廷頻頻登上時尚雜誌封面,同時在各種影視作品中也經常大秀好身材, 成為猛男流量密碼!
肌肉這麼好跟他長期堅持舉鐵密不可分,平時不管工作有多忙他都擠出時間鍛煉, 無論是力量訓練還有氧燃脂他都全力以赴,這麼多年身材沒走樣依然線上的男星確實不多見!
不過大家也都知道,無論肌肉練的有多好,體態的問題卻是普遍存在的,而且大都是由于平時長期保持不良的坐姿、走路姿勢和一些特定習慣有關!
比如,不良站姿或有意無意地撅屁股會造成骨盆前傾,經常用一側肩膀背書包可能出現高低肩,坐姿弓背鬆散或蹺二郎腿則會導致脊柱側彎駝背等....
而低頭看手機這個最常見的不良體態,很多人會忽視,但它所帶來的健康危害李治廷卻是親身經歷過了: 駝背、圓肩、頸椎病等等~
早上醒來還沒起床就靠在床頭刷手機,白天工作伏案久坐,中午累了就趴在桌子上午睡,晚上葛優癱玩著手機平板....這些過于真實的場景,是不是你每天的日常?
給大家提個醒,研究發現因為地球引力的緣故, 當頭部彎曲60度時,頸椎承受的壓力會達到45斤重,這可相當于一個7歲兒童的體重!
長期保持不良坐姿、經常低頭玩手機,你的頸椎會發生哪些變化?
下面這張對比圖最直觀:左圖是正常體態,右邊是養成的不良體態,包括駝背、聳肩、頭部牽引。
所以,平時我們得保持良好坐姿站姿,脖子僵了就時常用手揉一揉,此外,我們還可以通過一些頸部拉伸動作來達到放鬆頸部、保護頸椎的功效!
下面我們就跟著體能教練 @不惑之年輕人 一起來get頸部拉伸教程,低頭族久坐族以及頸部不適的健身小夥伴不妨每天跟著做一做!
動作一
拉伸脖子前方的胸鎖乳突肌
稍微抬頭就能找到粗壯的胸鎖乳突肌
用三個手指按住鎖骨上方一點找到其下端
脖子向後、向斜上方45度去拉伸這塊肌肉
頭越往後,手指就越感覺到該肌肉的緊繃感
此時也可以嘗試用下嘴唇去咬上嘴唇
▼
大家剛開始做時一定要慢
脖子不要來回的拉扯,要靜態緩慢的做
感覺到該肌肉拉伸即可,一旦疼痛立即停止
每一側拉伸20秒,做2~3組
▼
動作二
拉伸脖子正側面的斜角肌
一隻手勾住座椅的下沿
另只手饒過頭頂摸到對側的耳朵
然後慢慢去掰我們的頭
下沿的手要向下拽住有一個反向的拉力
這樣能充分拉伸到斜角肌和上斜方肌
▼
注意不要來回拉扯,要慢
拉伸過程中上半身保持正直穩定
每側拉伸20秒,做2~3組
▼
動作三
拉伸脖子後方的肩胛提肌
一隻手在身體的斜後方拉住椅子下沿
另只手扶住頭部向身體的斜下方慢慢按壓
兩隻手相當于一個反向的用力
▼
能感覺到肩胛提肌強烈的拉伸感
左右兩側交替進行,不要用力過猛
每側拉伸20秒,做2~3組
▼
動作四
綜合式的放鬆肩頸
先把肩膀聳起來同時含胸收緊脖子
然後下巴上抬把整個脖子向上完全伸出去
同時沉肩挺胸,肩膀充分下沉
▼
緊縮,伸展,緊縮,伸展
脖子伸的越長越直越高越好
每次拉伸20秒,做2~3組
▼
動作五
下巴回縮式
強化頸部周圍肌肉避免脖子前探
身子坐直,儘量把下巴回縮
頭頸部使勁兒往後靠
通俗講就是用力擠出雙下巴
▼
放鬆3秒,緊縮3秒,放鬆3秒,緊縮3秒
每組15次,做3~4組
通過下巴回縮動作能很好強化脖頸肌群
深層核心力量增強後有助于頸椎保持中立位
從而不容易出現脖子前探的情況
▼
好了,朋友們請答應我,以後咱肌肉該練就練,脂肪該減就減,但可千萬不要再長時間窩著頭玩手機了,即使看也不要低頭太狠時間太久, 否則你的頸椎年齡可能就不止60歲了~