現在健身的男生真是越來越多了

平時小夥伴們在逛街的時候

總能碰到幾個身材好的小哥哥

之前一位健身男就被網友悄咪咪抓拍

圖中可以看出他的手臂非常粗壯

給人一種滿滿的安全感

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經過多方打聽才得知

這位小哥是一名教練

1994年生人，獅子座

平時最大的愛好就是健身了

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被拍的那張照片

只顯示了他的麒麟臂

而脫掉上衣後的他

肌肉簡直分分鐘帥炸

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據小哥自己透露

他健身已經超過六年時間

現在能擁有這樣的肌肉圍度

都是這些年一點點積累起來的

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堅持健身真的能改變形象麼？

這是很多網友都會問的一個問題

而當小哥曬出他的健身前後對比照後

所有人都徹底驚呆了

從100公斤到75公斤，堪比整容

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小哥說蛻變後的他

最大的改變就是比以前更加自信

那種由內到外的煥然一新

只有經歷過的人才能真正體會到

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翻一翻他的朋友圈你會發現

他平時除了分享各種訓練技巧和心得外

也會跟其他老鐵一樣自戀地秀肌肉

從腹肌到二頭肌，從倒三角到猛男腿

妹子們紛紛表示我可以惹

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而最吸睛的身體部位還是他的胸肌

無論厚度還是形狀都堪稱完美

真真是男默女淚級別的

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作為健身房裡最紅的的肌肉老鐵

小哥的訓練強度也是高出常人很多

一周練五次不說

每次都不少于一個半小時

不管颳風下雨，非常自律

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除了訓練從不懈怠

他在飲食上對自己也很嚴格

欺騙餐每週不超過一次

每天都少食多餐，合理搭配

高蛋白低脂肪食材為主

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打造好身材可說是一個綜合性工程

從訓練到飲食，從營養到作息

每一環都非常重要，缺一不可

所以那些身材好的男生都不簡單

起碼肌肉已經證明他們是自律強人

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健身真的沒有捷徑可走

想擁有肌肉線條就必須付出百倍努力

與其在羡慕別人身材中度過

不如逼自己每天都去健身房舉鐵

堅持和自律才是性感的鑰匙

請一定要記住自己心中的肌肉夢

努力訓練，別再偷懶