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我們的身體在大致上是對稱的：一雙眼、一雙手、兩條腿...但大對稱下永遠存在著細微差異：大小眼、高低胸、長短足。
在健身過程中，這種差異更為明顯。我們時常會感到一側的力量不如另一側（通常是慣用手一側力量大于非慣用手一側）；亦或是兩側肌肉看著不對稱（例如背闊肌大小不同）。如何最大程度上保持肌肉力量的平衡和兩側肌肉的對稱，今天給大家分享4個小技巧。
文章概要
如果你的一側比較強壯，當你使用雙側同時進行的訓練動作時，強的一側永遠處于支配地位。
例如在你坐姿划船的時候，右側背部肌群張力比左側強，你的右側向心階段的速度也會快一些，左側與其說是同時發力，不如說是進行輔助，更多地執行平衡性穩定，在肌肉刺激層面肯定不如更加強壯的右側肌群。ADVERTISEMENT
我們最先想到的解決方法就是將雙側訓練換成單側訓練，讓單側肌肉獨立處理負重，這樣就可以讓人薄弱側的肌群也能努力地運作，不讓強大一側的肌群來接管弱側肌群的發力。
比較常見的例子就有：
平板臥推→啞鈴臥推
傳統杠鈴深蹲→啞鈴箭步蹲+保加利亞分腿蹲
杠鈴彎舉→啞鈴彎舉
杠鈴肩推→啞鈴肩推
人們潛意識中會優先使用慣用一側的肌群來完成我們日常的運動任務，最典型的例子就是左撇子與右撇子寫字。
你可能完全沒有意識到，你會傾向于你常用的那一側四肢來完成訓練任務，因為這樣會覺得更容易、更舒適一點。
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