在你想要練出厚實背闊肌、強壯三角肌之前，你需要做什麼？

準確的動作？足夠的強度？合理的飲食？充足的休息？

哼，凡人思維（別打臉）

當然這些都沒錯，但必須有一個前提—— 正確的體態。否則你練出肌肉，也只是把「醜」字放大了，變成了一個大寫的「醜」

其中體態問題最嚴重的地方，恐怕就要屬頸部了。

據統計，頸椎病發病率在20%，其中30歲以下患者接近4成。真應了「有的人活著，頸椎卻先死了」那句話！

這一系列頸椎問題的引起，很大一部分就「歸功于」各位的生活習慣，不良的坐姿、站姿、最主要—— 玩手機、看電腦！

中槍的有沒有？據統計 ，每天大概要低頭500~600次看手機，低頭的角度越大，頸椎承受的壓力就越大！

頭部重量就5KG左右，當你低頭約45°時，頸椎相當于承受了20KG的重物（多嚇人！）

對你的頸部壓力非常非常大，時間久會引起更多頸部的健康問題， 如頭痛、頭暈等。還會讓你的氣質大打折扣，變醜變猥瑣，比如 「脖子前傾」。

看看楊冪你就知道了，精緻的五官，完美的身材，在頸部前傾面前，再也性感不起來了......

所以啊！有頸椎問題、或是有這些不良習慣的小夥伴請調整你的日常習慣，避免長時間低頭玩手機。

除此之外，趕緊跟著我學幾招來預防或改善一下， 不然任由其發展可能會導致頸痛、背痛、頭痛，甚至呼吸困難等問題。

首先，需要放鬆我們的

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