文章
健身故事
健身妙招
    
看完楊冪的走路姿勢,突然就覺得她不性感了
2022/02/21

在你想要練出厚實背闊肌、強壯三角肌之前,你需要做什麼?

準確的動作?足夠的強度?合理的飲食?充足的休息?

哼,凡人思維(別打臉)

當然這些都沒錯,但必須有一個前提—— 正確的體態。否則你練出肌肉,也只是把「醜」字放大了,變成了一個大寫的「醜」

其中體態問題最嚴重的地方,恐怕就要屬頸部了。

據統計,頸椎病發病率在20%,其中30歲以下患者接近4成。真應了「有的人活著,頸椎卻先死了」那句話!

這一系列頸椎問題的引起,很大一部分就「歸功于」各位的生活習慣,不良的坐姿、站姿、最主要—— 玩手機、看電腦!

中槍的有沒有?據統計 ,每天大概要低頭500~600次看手機,低頭的角度越大,頸椎承受的壓力就越大!

頭部重量就5KG左右,當你低頭約45°時,頸椎相當于承受了20KG的重物(多嚇人!)

對你的頸部壓力非常非常大,時間久會引起更多頸部的健康問題, 如頭痛、頭暈等。還會讓你的氣質大打折扣,變醜變猥瑣,比如 「脖子前傾」。

看看楊冪你就知道了,精緻的五官,完美的身材,在頸部前傾面前,再也性感不起來了......

所以啊!有頸椎問題、或是有這些不良習慣的小夥伴請調整你的日常習慣,避免長時間低頭玩手機。

除此之外,趕緊跟著我學幾招來預防或改善一下, 不然任由其發展可能會導致頸痛、背痛、頭痛,甚至呼吸困難等問題。

首先,需要放鬆我們的

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27
24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24