韓國天王歌手 Rain 除了有過人的音樂才華以及舞蹈實力外,他筋實肌肉體態更是讓許多粉絲垂涎三尺,2017 年與金泰希結婚後,寵妻、好爸爸完美形象一舉一動都成為外界關注焦點,另外也變胖了。
不過此前Rain曬出了自己減肥成功後的照片,並配文:「 3個月減了10公斤,重回20歲的體重!」
這個身材也太好了,穿衣顯瘦,脫衣有肉,一點都看不出來已經是快四十的人了。
Rain裸半身舉啞鈴, 擁有傲人身材、六塊腹肌和碩大的胸肌。這麼多年了,Rain一直進行著身材管理,積極運動,身材一點也沒有走樣。
花了3個月,甩肉10公斤,38歲的他身材又回到了20多歲剛出道時的巔峰狀態。
很多網友都好奇他到底是怎麼做到的,其實早在去年的綜藝裡,Rain就給大家分享過自己的減肥方法。
一天的進食,按時按點規劃好。
五點前吃一些簡單的晚餐,五點後直到睡前,只喝水不再進食。
配合「TABATA」的高效燃脂訓練,每運動20秒,就休息10秒。
這20秒的關鍵在于重質不重量, 動作標準到位了才是重點。
TABATA訓練減脂效果不錯,只要一張瑜伽墊就能完成,很適合不愛出門和沒時間去健身房的人。
但這項訓練也無敵累人,堅持 做20分鐘,壯如牛的Rain也累到懷疑人生。
在Rain的健身視訊裡,有網友卻發現:「雖然身材回到了年輕,但不老男神的膠原蛋白也開始流失了...」
減掉20斤肉,男神的臉變小了,兩頰微微凹陷,下巴尖細,拍硬照是360度無死角,純素顏的狀態卻有一點點滄桑感。
有粉絲哭著求哥哥多吃點,趕緊讓臉胖回來。
雖然這臉前後的變化有點大,但他一瘦就先瘦臉的體質真的讓很多女生羡慕哭了。
其實自從和韓國第一天然女神金泰熙結婚後,已經是兩個小公主爸爸的他,出現在大眾視野的次數也越來越少了。
Rain不屬于第一眼帥哥,但高大魁梧的身材+溫柔靦腆的大男孩長相的反差帥,憑藉偶像劇《浪漫滿屋》讓他紅遍亞洲,俘獲無數少女心。
婚後Rain減少了工作在家奶娃,健身少了,飯量大了,偶爾出席一些活動,高清鏡頭下也是肉眼可見的幸福肥。
要是換了別人,早就被狠狠吐槽了,但微微發胖的Rain卻似乎更討喜:「歐巴胖得剛剛好啊!」
儘管圓潤了一點點,男神的狀態依然很光彩照人啦,走到哪都依然人氣爆棚。
總有人問好身材的訓練方法,其實,訓練的方法有千百種,但是中心主旨只有一個,就是「 動起來」。運動量達到了,效果自然會出來。
這裡有一組家用核心訓練的方法,請拿好:
動作一:20次
動作二:20次
動作三:20次
動作四:20次
動作五:20次
動作六:20次
動作七:兩邊各15次
動作八:20次
一組完成
休息1分鐘
迴圈以上動作,動作間儘量不休息
共做4~6組
九:收尾動作,做到力竭
隨著年齡的增長
似乎大家都逃不過發福變胖的宿命
在非常注重形象的娛樂圈也是如此
而Rain、韓寒 之所以能身材逆襲
靠的就是堅持和自律!
相信你也可以!