文章
健身故事
健身妙招
    
胖子的成功逆襲!從200斤練成8塊腹肌,他被稱為韓國彭于晏,很帥
2023/09/09

減肥對自律的人來說很容易,但是對普通人來說特別難。體重時而高時而低,很多人減著減著就會下意識忘記減肥。等體重秤上的數字又不停增長時,才自責自己沒有堅持下來。有這麼一位200斤的胖子,他減肥成功之后竟被人稱為是「韓國彭于晏」!

從大胖子瘦到8塊腹肌的過程中,他從來就沒想過要放棄。這種換頭換身體式的減肥令大家都驚呆了,畢竟前后對比太明顯了。這才是真正的逆襲,從平凡無奇的大胖子變成一個身材超棒的男神,他是怎麼做到的呢?

這位男神的名字——李東漌,是一名鼓手。比較有趣的現象是他不是因為打鼓而火起來的,而是因為自己的減肥對比照。看照片真的很難想象得出李東漌還有這樣的時候,也因此粉絲在平台上求他發一些減肥攻略。

每每看到他的身影都有種被電到的感覺,果然人帥不帥就看了瘦了沒有。減肥成功就相當于整容,而且還是不加任何有害物質的純天然減肥手術。其實他的減肥攻略很簡單,少吃多健身。

不管是在工作期間還是出差期間,他總會抽出一段時間來鍛煉自己的身體。而且在日常生活中他還會進行碎片化的身體鍛煉,在休息時間中有大概三分之二的時間花費在健身上。

最后他愛上了健身,每天的堅持到了現在終于有了成果。從胖子變成一個男神,中間只要走一步就行,那就是健身!

今天小編就給大家分一下李東漌的日常訓練動作,想要減肥的小伙伴看過來!

動作一, 啞鈴坐姿推舉

動作要領:雙手握緊啞鈴,肩胛骨需要保持微收的狀態,核心收緊,推起的時候呼氣,下落的時候吸氣,每組做10-12次,重復做5組。

動作二,啞鈴側平舉

動作要領:雙手抓好啞鈴,保持身體的穩定,身體可以稍微向前傾斜一點,肩膀的力量將啞鈴提起到與肩同高即可,發力呼氣,下落吸氣,每組做12-15次,重復做5組。

動作三,啞鈴俯身飛鳥

動作要領:這個動作主要是訓練三角肌后束的,身體需要俯身彎曲,雙手握好啞鈴,從雙腿下方舉起,到頂點的時候稍微停一下,然后還原,每組做12次,重復做5組。

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27
24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24