很多上了50歲的老年人都在擔心，就是自己年齡大了以後，還能健身嗎？會不會有什麼危險和不安全的地方？但85歲的歐內斯汀·謝潑德可以自豪地告訴你，你的擔心真沒有必要。
你看她，56歲開始健身，72歲拿下健美冠軍，還創造了世界上年齡最大的女子競技健美運動員的吉尼斯世界紀錄。今年已經85歲了，還在堅持健身與運動，她說現在的身體狀態比40歲時還好。
雖然隨著年齡的增長，每個人的體質都會下降，肌肉會流失，身體狀況肯定不如年輕時候那麼好，但是只要你願意運動，不管從什麼年齡開始，都不算晚。根據身體「用盡廢退」的原理，你都可以讓你的身體變得更健康，只要想健身，年齡真不是問題。
歐內斯汀·謝潑德（Ernestine Shepherd），她于1936年6月16日出生在美國馬里蘭州巴爾的摩，她是一位母親、祖母和退休的學校秘書，她保持著世界上年齡最大的女子競技健美運動員的吉尼斯世界紀錄。
年輕時，她對健身這項運動沒有興趣，那時，她和姐姐都很漂亮，不乏男孩子的追求。
當歐內斯汀56歲時，有一次，她和姐姐被邀請參加泳池派對，當她們去商場購物選擇泳衣時，在更衣室裡，在試穿了泳衣之後，她們臃腫的身材就暴露無遺，這讓彼此都覺得非常尷尬。
那時，她是個矮胖的中年婦女，是一個久坐不動的學校秘書，她討厭穿泳衣之後，在更衣室鏡子裡看到的身體。
于是，她們決定減肥，她的一生中，在這之前從來沒有進行過一天的鍛煉。她們開始參加有氧運動課，當訓練量不夠時，她們又轉向了健身房的力量訓練。
姐妹們健身非常努力，想重獲美好身材的念頭無法抵擋，健身已逐漸變成了她們日常生活的一部分，身材變好之後，她們甚至想參加健美比賽，希望能成為世界上最年長的健美運動員。
但是，人生就是這樣，你永遠不知道明天和意外哪個先來。
1992年，歐內斯汀的姐姐因動脈瘤破裂而去世，在接下來的幾年中，她陷入了深深的沮喪和思念之中，並停止了運動，因為她的姐姐跟她最親近的人。
有一次，歐內斯汀從夢中因悲傷而醒來，她想起了姐姐的指示：「每當你感到無法應付時，請穿上運動鞋，然後走出屋子去跑步。」
從那一刻起，歐內斯汀的生活就發生了變化，那一年，她已經71歲了，她決定再次開始跑步，然後又重新回到了健身房。
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