很多上了50歲的老年人都在擔心,就是自己年齡大了以後,還能健身嗎?會不會有什麼危險和不安全的地方?但85歲的歐內斯汀·謝潑德可以自豪地告訴你,你的擔心真沒有必要。
你看她,56歲開始健身,72歲拿下健美冠軍,還創造了世界上年齡最大的女子競技健美運動員的吉尼斯世界紀錄。今年已經85歲了,還在堅持健身與運動,她說現在的身體狀態比40歲時還好。
雖然隨著年齡的增長,每個人的體質都會下降,肌肉會流失,身體狀況肯定不如年輕時候那麼好,但是只要你願意運動,不管從什麼年齡開始,都不算晚。根據身體「用盡廢退」的原理,你都可以讓你的身體變得更健康,只要想健身,年齡真不是問題。
歐內斯汀·謝潑德(Ernestine Shepherd),她于1936年6月16日出生在美國馬里蘭州巴爾的摩,她是一位母親、祖母和退休的學校秘書,她保持著世界上年齡最大的女子競技健美運動員的吉尼斯世界紀錄。
年輕時,她對健身這項運動沒有興趣,那時,她和姐姐都很漂亮,不乏男孩子的追求。
當歐內斯汀56歲時,有一次,她和姐姐被邀請參加泳池派對,當她們去商場購物選擇泳衣時,在更衣室裡,在試穿了泳衣之後,她們臃腫的身材就暴露無遺,這讓彼此都覺得非常尷尬。
那時,她是個矮胖的中年婦女,是一個久坐不動的學校秘書,她討厭穿泳衣之後,在更衣室鏡子裡看到的身體。
于是,她們決定減肥,她的一生中,在這之前從來沒有進行過一天的鍛煉。她們開始參加有氧運動課,當訓練量不夠時,她們又轉向了健身房的力量訓練。
姐妹們健身非常努力,想重獲美好身材的念頭無法抵擋,健身已逐漸變成了她們日常生活的一部分,身材變好之後,她們甚至想參加健美比賽,希望能成為世界上最年長的健美運動員。
但是,人生就是這樣,你永遠不知道明天和意外哪個先來。
1992年,歐內斯汀的姐姐因動脈瘤破裂而去世,在接下來的幾年中,她陷入了深深的沮喪和思念之中,並停止了運動,因為她的姐姐跟她最親近的人。
有一次,歐內斯汀從夢中因悲傷而醒來,她想起了姐姐的指示:「每當你感到無法應付時,請穿上運動鞋,然後走出屋子去跑步。」
從那一刻起,歐內斯汀的生活就發生了變化,那一年,她已經71歲了,她決定再次開始跑步,然後又重新回到了健身房。
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