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一個男生的六年健身自述:從70公斤的路人身材到80公斤的肌肉男,我到底做了什麼?
2021/12/01

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和許多人一樣,我是一個普通得不能再普通的人,增肌方面的天賦也非常一般。在高中時我是這樣的:

黑衣服的就是我

照片裡看起來還算比較瘦,具體多少斤我也忘了。高中的我忙于學業,也只會在業餘之外打一下籃球。大學聯考完後的暑假,閑著沒事,我就辦了一張健身卡,斷斷續續練了兩個月。那個時候其實沒有任何練肌肉的概念,反倒還挺喜歡上單車課。

上了大學後,本想繼續我的健身之旅,結果看到學校後街的健身房實在是太爛,于是就放棄了這個想法。但不知為何,大二的我又萌生了健身的想法。儘管健身房環境很爛,我還是辦了卡。環境到底如何,請看下圖:

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啞鈴最開始是那種拼湊的,加上一台史密斯和幾台簡陋的器械,面積也就幾十個平方,大家可以看到龍門架都是用滑輪代替的。就這樣,我就開啟了我的健身之旅。當時的身材是這樣的:

剛開始健身時,真的就是純小白一枚,啥都不懂,看誰都覺得很牛。當時學習的屬于比較碎片化的知識吧,這看一點,那看一點,即使是亂七八糟的知識都還算學的很認真。

由于我改變自己的決心比較強,所以一直堅持了下來,練了半年之後就是這樣了:

非常真實的照片,在寢室裡拍的。

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可以看到,還是有那麼一點點輪廓的。那個時候的訓練方法就是,週一練胸,週二練背,週三練肩,週四練腿,週五練手臂,然後休息兩天,典型的健美分化訓練。

在現在看來,這個計畫其實不是很科學,不過這個計畫一練都是2-3年。堅持了一年之後就是這樣了:

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