和許多人一樣，我是一個普通得不能再普通的人，增肌方面的天賦也非常一般。在高中時我是這樣的：

黑衣服的就是我

照片裡看起來還算比較瘦，具體多少斤我也忘了。高中的我忙于學業，也只會在業餘之外打一下籃球。大學聯考完後的暑假，閑著沒事，我就辦了一張健身卡，斷斷續續練了兩個月。那個時候其實沒有任何練肌肉的概念，反倒還挺喜歡上單車課。

上了大學後，本想繼續我的健身之旅，結果看到學校後街的健身房實在是太爛，于是就放棄了這個想法。但不知為何，大二的我又萌生了健身的想法。儘管健身房環境很爛，我還是辦了卡。環境到底如何，請看下圖：

啞鈴最開始是那種拼湊的，加上一台史密斯和幾台簡陋的器械，面積也就幾十個平方，大家可以看到龍門架都是用滑輪代替的。就這樣，我就開啟了我的健身之旅。當時的身材是這樣的：

剛開始健身時，真的就是純小白一枚，啥都不懂，看誰都覺得很牛。當時學習的屬于比較碎片化的知識吧，這看一點，那看一點，即使是亂七八糟的知識都還算學的很認真。

由于我改變自己的決心比較強，所以一直堅持了下來，練了半年之後就是這樣了：

非常真實的照片，在寢室裡拍的。

可以看到，還是有那麼一點點輪廓的。那個時候的訓練方法就是，週一練胸，週二練背，週三練肩，週四練腿，週五練手臂，然後休息兩天，典型的健美分化訓練。

在現在看來，這個計畫其實不是很科學，不過這個計畫一練都是2-3年。堅持了一年之後就是這樣了：

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