其實這個時候在不少人眼中還算「有點訓練痕跡了」。說實話，當時沒有什麼科學方法而言，就是一個勁地練，控制好飲食。

要說動作，肯定不能算標準，畢竟從沒請過教練，只是跟著網上的動圖學習。不過我認為，堅持真的很重要，哪怕你剛開始的方法不那麼科學。畢竟作為初學者來說，第一年的進步還是比較快的，這個稱為「新手福利」。也就是說，只要你練夠了一定的量，動作不是那麼的離譜，你都能夠增加肌肉。

我當時因為健身還是拒絕了不少社交活動的，大風大雨大太陽或者甚至下雪都沒能阻擋我的腳步。所以在兩年後就稍有成效了：

這個時候對于健身的癡迷程度更大了，于是開始了系統的學習。買了各種解剖學、營養學和訓練學的基礎，慢慢懂得了許多。

我認為對于普通健身者而言，還是非常有必要懂一點營養學知識的。我們常說「三分練，七分吃」，怎麼樣還是有一定的道理的，對于減脂而言就更加如此了。

如果你是在增肌，只會練不會吃，那麼就會增長過多的脂肪。如果你是在減脂，只會練不會吃甚至完全瘦不下來。因此，飲食的重要性是不言而喻的。

當我更加注重了自己的飲食，訓練水準也慢慢提升之後，我的進步就更大了。大四的時候，學校新開了一家健身房，于是我也做起了全職教練，那個時候就是這樣了：

在自己邊訓練的同時，也開始帶別人在訓練，給更多人帶來了變化。幸運的是，我是當時最早一批健身房裡堅持下來的，所以身材也屬于學校中數一數二的。

就這樣，我的大學生活就結束了。我沒有選擇本專業的工作，而是繼續選擇深入研究健身。于是我開始更加系統的學習，理論與實踐相結合。同時我也開始了科學循證的道路，慢慢開始閱讀科學文獻，用最新的科學證據來指導我自己和我的會員去健身。

到現在，我已經積累了大量的理論和實踐經驗，所以也開始在網上分享相關的健身知識，希望能夠幫助到更多的人。當然，我現在的狀態也是有史以來最好的時候：

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