當越來越多的女性走進健身房,肌肉和力量就不再是屬于男性的詞匯,不信就來看看這位現實版「神奇女俠」。
出生于1993年的娜塔莎(Natasha Aughey)來自加拿大渥太華,是一名專業的健美運動員和教練,因其彪悍發達的體格而聞名。
和害怕增肌的女孩相比,娜塔莎就喜歡追求強悍的肌肉感,多年來一直都致力于力量的提升,以致于大家都稱呼她為「力量女武神」。
讓我們來細看下她的身材,健碩的麒麟臂,結實的六塊腹肌是多少男性的夢寐以求的。
寬闊的肩膀、厚實的背部,一雙粗壯健美的大腿太過惹眼,誰見了都得羨慕膜拜。
她最大的亮點當屬她飽滿的臀大肌,臀圍更是達到一米!
她的臀部肌肉發達到,即使穿上品質再好的運動褲,感覺只要她稍微一用力,褲子馬上就會被撐破。
我們都知道女性的肌肉來得尤其不易,所以可想而知娜塔莎在背后付出了多少努力。
娜塔莎從小就十分熱愛運動,早在高中時期就開始接觸健身,但最初她也只是接觸有氧,并沒有涉及重量訓練。
一段時間過去后,她發現自己的身體在堅持有氧下并未發生多大變化,也沒有形成任何曲線,因此她開始尋求專業健身人士的幫助。
畢竟對于歐美國家來說干癟瘦弱的身材并不受歡迎,所以娜塔莎迫切地想通過健身房離開,來打造屬于自己的好身材。
之后在其他人的建議下娜塔莎走進了力量區,想要肌肉怎能少得了器械的錘煉,唯有擼鐵才能塑造出她夢想中的體格。
健身并不是一個速成的事情,而是依靠持之以恒的努力,在健身房擼鐵揮汗的她愛上了這種力竭的感覺。
娜塔莎驚人的訓練痕跡來自于她日常中一點一滴的積累,她總是不斷突破自己的重量,一天天用心地雕刻著自己的身體。
娜塔莎平時的畫風是這樣的,基本上都是大重量訓練,即使是做熱身動作也會習慣性承受一些重量。
訓練過程雖然痛苦,但你想不到的是娜塔莎最煩的事情卻是上杠鈴片!
因為力量不斷地提高,單單上杠鈴片都得花費很長一段時間,果然大神的煩惱就是比較不一樣。
娜塔莎每周訓練6休1,她喜歡一個動作做4-5次,然后重復多達25組,下面是她每周的訓練的計劃。
第一天-背部訓練
第二天-臀大肌訓練
第三天-胸部和二頭肌
第四天-肩部和三頭肌
第五天-股四頭肌(腿部增強訓練)
第六天-肩部(三角肌后束)
第七天-休息
如今她的力量早已遠超普通女性,甚至可以秒殺不少男性,但她沒有停止自己前進的步伐,只想著變得更加強大。
對于飲食娜塔莎并沒有固定的計劃,但她確保食用營養豐富的食物,她最喜歡的是雞肉、米飯和綠色蔬菜。
娜塔莎認為在達到健身目標的同時,應該盡情享用自己喜歡的食物,才能讓身體處于愉悅之中,訓練起來也會格外有干勁。
女性能練成娜塔莎這種肌肉的,鐵定是鳳毛麟角的存在,一步步地成長到如今強壯的模樣,不知背后度過了多少艱辛時光。
娜塔莎通過自己向大家表達了,在審美多元化的時代下,女生并不再是非得小巧瘦弱,也可以勇敢地追求健美的肌肉,每天進步一點點。總有一天,你也可以擁有強壯的身軀!