現在，男孩子都變得越來越健康了，放眼望去，如果沒有渾身肌肉，沒有一個敢出來表演，比如這位小哥，就是今天要介紹的典型的東北大漢，渾身肌肉，簡直讓人欲罷不能。

小哥名叫王軼馳，來自于吉林延邊，27歲，是個健身愛好者，同時還是個老兵，180 cm高個子，帶式髮型，看起來又帥又萌，強有力的手臂，以及結實有力的兩條腿，豐滿結實的胸肌，搓衣板腹肌有棱有角，這種體形很有安全感。可與健身教練匹敵，體形結實，不管他去哪兒，全都出人意料。

「小哥」的身材不是天生的，在開始擼鐵前，他過去也是一個瘦弱的少年，130斤體重，屬于典型的排骨身材，不知道為什麼要健身的他，也沒有什麼鍛煉的意識，整天只知道上網玩游戲，惹父母生氣，偶然一次巧合，王軼馳當上了兵，當兵時，同時也意識到了鍛煉的重要性。

因此開始擼起鐵來，漸漸地被汗流浹背的感覺迷住了，下意識地堅持到現在。

與一般健身者相比，相對來說，高大的個子增肌更難。根據王軼馳的說法，他并不是每次都有訓練成果，并不是一練肌肉就會變大，而是有很長一段時間的困惑和瓶頸期，有過放棄的念頭，但是，一想到目標還沒有實現，一想到身邊還有一幫志同道合的朋友，就咬著牙繼續堅持，5年后，他重達180斤，又漸漸的錘煉出了腱子肉，肌線飽滿線條流暢，穩重而又有魅力，散發出的荷爾蒙激素已無法掩蓋。

當然，小哥也有自己最喜歡的動作，那就是乞丐蹲，小編覺得，男性的難題主要表現在渾身乏力，記憶力減退，腎氣不足，最容易有感應的是腰部背部，常有腰酸背痛的感覺，無精打采，注意力不集中，而乞丐蹲就能通過鍛煉來提升腎氣。

乞丐蹲不僅能夠提升腎氣而且還能助消化，下面小哥也就把具體的動作要領來說一下，首先找一面干凈的墻，兩腳跟距離墻大概15厘米左右，腳跟距離不能太近，太近蹲不下去。乞丐蹲的姿勢男女有別，最好是分開，男生乞丐蹲的姿勢為兩腳微微分開，不能全部并攏，屈膝蹲下來，這樣可以放松，不會被夾緊，背部緊靠墻壁，那麼你學會了嗎？

「穿衣服顯瘦，脫衣服有肉」，小編覺得完美，你覺得呢？5年的擼鐵時間，給他帶來了巨大的體形變化，還能使他的性情變得更剛毅，王軼馳也在體育館認識了現在的妻子，看看他曬的這碗狗糧，小編也再一次被甜到了，可輕易達到的沒有一個叫夢想，因此還要繼續努力拼搏。

強健的體魄是男人給自己最好的外衣，并且健身為你帶來健康的生活方式，還可以使你在未來的幾十年里受益，為了做個更好的自己，行動起來吧。