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肌肉不大,力量可以很大嗎?請看這位頂尖攀岩運動員的力量資料
2022/01/05

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在生活中,大家不難遇到一些看起來塊頭不大,但是力氣卻不小的人。尤其在網上,有很多網友會拿李小龍舉例子,然後將一串誇張的力量資料和他綁定在一起。真的有人可以脫離體重和力量的關係,實現肌肉圍度和力量不對稱的理想情況嗎?不妨看看這位頂尖攀岩運動員的力量資料。

馬格納斯

馬格納斯(Magnus Midtbø)是一位頂尖的攀岩運動員,今年31歲,有著超過20年的訓練經驗。換句話說,馬格納斯不到11歲就開始了攀岩訓練,並一直持續到現在。網上不乏一些關于攀岩運動員的介紹,但大多缺少力量方面的介紹。很多人對他們的理解只是停留在手指力氣很大的程度。

豎直攀爬

李小龍可以用兩根手指做單手俯臥撐,馬格納斯可以用一根手指做單臂引體向上,還能在豎直的情況下用手捏住橫樑進行攀爬。

但是這就能說明兩人就是肌肉和力量不對稱的存在嗎?缺少具體的資料,只以相對力量的大小來衡量肌肉的力量大小,這種做法顯然太過于片面。

量臂圍

在評價一個人肌肉力量是大是小的時候,最好以肌肉的絕對力量作為標準,不然很容易被眼睛欺騙。在身體硬體方面,馬格納斯的體重是68kg,大臂圍是36cm,前臂圍是30cm。如果和常年健身的人相比,馬格納斯的大臂圍度應該處于下風,只是前臂佔優勢。

負重引體向上

馬格納斯的攀爬肌群很發達,68kg的體重可以在負重60kg的情況下完成標準的引體向上。在臥推方面,馬格納斯的極限重量是102kg,相當于1.5倍體重。在抓握力方面,馬格納斯可以單手握住直徑5cm的把手(可以自由旋轉)將重達84kg的鈴片提起,這個數值已經超過很多體重100kg以上的肌肉男。

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深蹲

不管是誰,都會存在力量短板。這和肌肉本身沒關係,主要和訓練者進行的專項訓練有關。由于馬格納斯從未進行過負重深蹲訓練,他第一次深蹲的極限重量為84kg,相當于1.2倍體重。這個數值,只是普通運動人群的水準。

不過,馬格納斯的腿部爆發力還是不錯的,可以跳上高達124cm的平臺,垂直起跳高度達到了79cm。

綜合來看,一個人的力量可能在基因遺傳和專項訓練的雙重影響下,出現肌肉不大但是力量很大的情況。但是力量是由肌肉收縮產生的,力量大的人肌肉肯定不會少。

最後,習武之人常講「外練筋骨皮,內練一口氣」,並不注重肌肉本身的訓練。你是怎樣理解這種說法的?

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